中国膳食指南说：每天要吃相当于 300 克牛奶的乳制品 。 这大概差不多 1.5 杯牛奶（一次性纸杯） 。
当然 ， 这只是一个平均值 ， 并不意味着每天都必须这么多 。 有时候 200 克 ， 有时候 400 克 ， 完全没问题 。
【一天中什么时候喝牛奶最好 是早上还是晚上】
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