奇亚籽什么人不能吃,奇亚籽热量那么高为什么减肥( 二 )


浸泡方法 种子与水的比例大约是1:10 , 也就是1匙15克的种子约放入150cc的水 , 浸泡约15至30分钟(种子会吸水膨胀到12倍左右) , 分量及浓稠度可依喜好做调整 。

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