提高免疫力从食物下手 吃菌菇类有利于增强免疫力( 三 )


提高免疫力从食物下手 吃菌菇类有利于增强免疫力


多运动
现在都市生活的人 , 虽然生活节奏紧张快速 , 但是基本上都是脑力劳动的居多 , 我们天天都是坐在办公室里敲着键盘 , 点着鼠标 , 运动量是非常少的 , 就更不说劳逸结合了 。因此 , 利用好周末的时间 , 都到户外走动走动 , 运动运动是非常有必要的 。可以经常约上小伙伴们一起爬爬山 , 打打球之类的 , 是很不错的 。
多睡觉
【提高免疫力从食物下手 吃菌菇类有利于增强免疫力】我可以说 , 像我一样 , 白天工作一天 , 晚上很晚睡的大有人在 , 早上起来是一天当中最痛苦的事情 。这是明显的睡眠不足 。早睡早起 , 身体好 。俗话说的才是真理 。现在我也在慢慢调整改变了 , 基本上保证每天11点前睡觉 , 周末不在赖床 , 保持好的生活规律 , 适当的午休 , 保证充足的睡眠时间和质量 。

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