3、吃完饭不要匆忙上床睡觉
吃完饭以后马上就爬上床会影响肠胃健康 ， 促进消化不良的情况出现 。另外 ， 饭后马上睡觉很容易发胖 ， 医学专家提醒人们饭后至少休息20分钟 ， 然后上床睡觉 ， 甚至小睡的时候也尽量要缓冲一下 ， 再上床睡觉 。
4、吃完饭不要急着去散步
饭后一百步后 ， 运动量就会增加 ， 这会严重的影响吃进去的食物被吸收和消化 。尤其是老年人 ， 心功能不全或者是血管硬化、血压反射调节功能障碍、饭后血压下降等现象 ， 都应该注意 ， 吃完饭以后适当的散步 。
5、吃完饭不要急着开车
很多司机由于工作性质的原因 ， 导致每天凑合吃口饭就要马上投入驾驶中 ， 这样很容易导致肠道出现问题 。因为饭后在胃肠道消化食物就需要比较多的血液促进消化 ， 如果吃的东西以后马上坐着造成血液不流通 ， 这很容易引起暂时性脑器官缺血 ， 导致肠道出现问题 。
6、吃完饭不要匆忙吃水果
很多人吃完饭马上吃水果 ， 认为这样可以促进消化 。但医学专家表示反对 ， 食物进入胃需要1-2个小时 ， 消化过程缓慢地排入小肠 。吃了水果后 ， 食物就会被阻塞在胃里 ， 从而导致消化 ， 长期持久养成这种饮食习惯 ， 很容易造成功能障碍 。
【饭后容易恶心可能是胃溃疡 饭后六不要可以缓解症状】除此之外 ， 吃完饭以后千万不要松裤腰带 ， 饭后放松裤子会降低腹内压 ， 从而削弱胃肠的作用 ， 而消化器官的活性和韧带负荷也会增加 ， 容易引起胃下垂、上腹部不适等消化系统疾病 。
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