养狗人士的运动量达标率会偏高 带着狗狗运动的好处( 二 )


理由之二:实力相当
如果很少运动的你和一个与你同龄、且经常健身的人在一起跑步的话,就难免出现人家还面不改色心不跳,你却已经大汗淋漓、气喘吁吁的情形 。
和狗狗在一起,却永远不会有这种让人气馁的情况发生 。你和它一起跑步或是做其他的运动,它会很巧妙地跟随着你的脚步,或快或慢,都不会让你有力不从心的感觉 。你们的实力可谓相当,这让你对自己充满了信心,并能不懈地坚持下去 。
理由之三:心理调节
心理上的调节,是宠物给人们带来的不可替代的好处 。既然我们常说好的心情是健康之根本,那么要想让自己变得更健康、更年轻,首先就是要保持每天的愉快心情 。
每天带着狗狗到户外做运动,让它作为原始动力,“牵引”着你的视线,看着社区里整洁的环境,呼吸着秋天清新凉爽的空气,感受着运动所带给你的快感,这一切又怎能不让你惬意怡然呢?
理由之四:我们都需要
即使不带着它出去锻炼,你不是也需要用运动来维持窈窕的身材吗?即使你不带着它出去锻炼,它不是也需要每天出去溜达一圈才会毛色漂亮活蹦乱跳?既然如此,既然你们都如此需要,为什么不和它一起运动呢?

养狗人士的运动量达标率会偏高 带着狗狗运动的好处


带着狗狗去运动,着实是一种一箭双雕的好方法,聪明的你当然应该去试试 。我们可以做什么?
和狗狗一起运动的4种主流项目
A:散步
最佳时段:傍晚
再简单不过的就是走路,悠闲地走在绿树如阴、鸟语花香的社区公园里,偶尔抬起头看看碧蓝如水的天,哼哼有点走调的外国歌曲,这也叫运动?
当然了!据英国专业研究运动的人士说,就减肥健身而言,每天做一次长距离步行,给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场 。而距离较长的步行,会使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化,但任何距离的步行都可以促进心脏健康 。
由此可见,散步对身体健康大有助益 。那么对狗狗呢?一般来说,如果狗狗和你一样属于“慢热型”或“懒散型”,这种运动方式就非常适合 。对它来说,不紧不慢地跟在你的左右,也是一件快乐的事呢!
实施要领:走路时对周围事物尽量做到逍遥自然,全身放松 。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋 。你的意念放在脚尖上,以外侧足跟着地走起来比较轻盈,而且足跟不会肿痛,如果将力量重心放在后足跟上,则会引起足跟肿痛 。呼吸要短促有力,速度以自己感觉轻快舒畅为宜,不要太急太短 。
微笑提示:
散步的速度以5分钟走60-70步为宜,可根据自身的情况做增减 。
在饭后45分钟左右,以罗威纳犬每小时4.8公里的速度散步20分钟,可有利于减肥,要是在饭后2-3小时再散步20分钟,减肥健身效果更佳 。
散步时要让狗狗在视线范围内活动,以免精神溜号,弄丢了狗狗 。
B:飞盘
最佳时段:傍晚日落前
这可能是狗狗最喜欢的运动之一了 。比起跑步或散步而言,掷飞盘则更具变化性和趣味性 。首先,玩飞盘是很容易上手的运动,不管清晨或傍晚,在公园、校园、空地、沙滩或绿地,几乎到处都是玩飞盘的场地 。如果训练得法,或许你的爱犬也能成为职业飞盘狗呢!
实施要领:投掷飞盘时大多以一脚在前、一脚在后的姿势,侧对目标站立,此姿势不仅方便投掷,还可利用身体重心的前移,增加出手的力量 。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松,由后往前大幅度挥动手臂,同时摆动手腕,将飞盘呈一直线轻松地掷出去 。然后,让你的爱犬迅速将飞盘捡回,如此反复 。

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