5.注意吃饭顺序，吃饭前适当喝一小碗汤
喝点汤可以增加饱腹感，可以在正式吃饭前，先喝一小碗汤，然后再吃半碗青菜才开始吃饭，这样可以避免摄入过多主食 。有人说喝汤会稀释胃液，但饭前少量饮汤，对于消化功能正常的减肥者问题不大 。
6.配合一些基本运动
比如快走之类，但是不主张激烈的运动 。像快跑这类运动，对胖人来说并不合适，反而会加重关节负荷 。
自律性实在比较差的胖人，可以到医院找专科医生，医生会根据患者具体情况和病人意愿制订减重方案，给出详细的食谱 。
推荐阅读
- 笑尿!一位疑似被二哈附身的主人，两只狗狗见了吓得腿都软了。
- 主人养了一只猫，本想让它看店，但是看到这一幕顿时打消这个念头。
- 关于斗破之我成了萧厉的简介 斗破之我成了萧厉
- 明明是狗界的高富帅，被老师和同学们喂成了“死肥宅”!
- 泰国警方抓获了一名大盗，然而大家却只关注这只狗狗。
- 奶奶假牙不见了，找了一上午，结果居然在这里
- 给阿拉斯加吹毛发，美容师小姐姐瞬间变成老阿姨：拉黑名单了!
- 都说金毛不能经常抱，你们咋不信呢，现在自食其果了吧!
- 小萝莉想亲猫咪，但猫咪的这个表情，让主人笑了
- 铲屎官给二哈买了一个惨叫鸡，从此就过上水深火热的生活了!