海水浴的主要方法是游泳锻炼和浸浴 ， 前者适应于身体健康、体质较好者 。浸浴又根据体质分为半身浸浴法、浅水站立法、浅水坐浴法几种 。一般开始3-5分钟 ， 最长不超过20分钟 ， 逐渐延长时间 ， 健康锻炼者可延长至60-90分钟 ， 以不觉十分疲劳为度 。亦可采用间歇浴法 ， 海水浴20分钟 ， 日光浴海风浴20分钟 ， 以此反复2-3次 ， 可每日或隔日1次 ， 最好选大气温较高的季节进行(海水温度20℃以上 ， 风速每秒钟在4m以下) 。
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