二忌不分场合午睡 。午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡 ， 也不要在有穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 在风口处午睡 ， 重者受凉感冒 ， 轻者醒后身体不适 。
三忌坐着或趴着打盹 。不少人由于条件限制 ， 长期坐着或趴在桌沿上睡午觉 ， 形成坐着或趴着午休的习惯 ， 这样极不利于身体健康 。
当然 ， 午睡也不是人人都需要 。只要身体好 ， 夜间睡眠充足 。不午睡一般不会影响身体健康 。但是 ， 对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人 ， 午睡是十分必要的 。夏天的午睡更要讲科学 。
趴着午睡危害
抵抗力下降
趴着睡觉危害多多 。人在睡熟之后 ， 全身基础代谢减慢 ， 体温调节功能亦随之下降 ， 导致机体抵抗力降低 。全身毛孔都处于张开状态 ， 如果不注意保暖 ， 醒来后 ， 往往会出现鼻塞、头晕等症状 。
诱发胃炎
"趴着睡"首先影响的就是消化系统 。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空 ， 吃完午饭就趴在桌上睡午觉 ， 胃部被压迫 ， 增加蠕动的负担 ， 容易造成胃部的胀气 ， 降低胃部消化食物的能力 ， 从而影响人体营养的吸收 。当然 ， 偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大 ， 但长此以往 ， 孩子肯定会得胃病 ， 而且还会因为营养难以吸收而影响发育 。
手臂酸麻
【午后稍稍小睡可降血压 正确午睡才对身体有益】其次 ， 伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适 。如头部长时间枕在手臂上时 ， 手臂的血液循环受阻 ， 神经传导受影响 ， 极易出现手臂麻木、酸疼等症状 。
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