4.补钙必须补充维生素D 。钙的吸收需要维生素D ， 钙的代谢平衡也受维生素D的影响 。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂 ， 也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D 。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量 ， 推荐每天补充维生素D400-800IU 。
总之 ， 不要错过婴幼儿补钙的黄金时期 ， 为了使婴幼儿补钙效果达到最佳 ， 应该选择最适宜的钙源 ， 适当的剂量 ， 晚上睡前服用 ， 避免与牛奶、食物等合用 ， 适当地补充维生素D增加钙的吸收 。
吃什么食物补钙效果最好？
首先 ， 补钙最后的食物是奶类 。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好 ， 奶类不但含钙丰富 ， 且吸收率高 ， 是补钙的良好来源 。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类 。
其次 ， 就是蛋黄和鱼贝类含钙很高 ， 泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高
植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）
海产品中的钙也很丰富 ， 海产品如虾皮、虾、海带、紫菜 ， 带刺骨制成的鱼松、肉松
蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高
动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高 ， 但难溶解于水 ， 所以民间通常用骨头汤来喂婴儿 ， 其实这样做并得不到多少钙质 ， 除非在熬骨头汤时适量加些醋 ， 可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里 ， 才有些补钙的作用 。
高压锅饨鸡 。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥 ， 鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下 ， 也能够补充钙质 。
可以把小黄鱼制成酥鱼 。做法是：把锅烧热 ， 在锅内放入葱、姜铺底 ， 把10公分左右长的小黄鱼排放在上面 ， 加适量醋用慢火炖烂 ， 甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了 。这样 ， 整条鱼都变成了可以食用的钙剂 。
【别再喝骨头汤补钙 钙含量比牛奶高的食物夏季要多吃】有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸 ， 会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收 ， 例如菠菜中草酸过高 ， 把菠菜煮豆腐 ， 反而使豆腐中的钙不能吸收 。
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