5、饮食 平时无论什么季节养成喝热水的习惯，不喝冷饮和凉食 。 多吃温性的食物，海产品一般都性寒，尽量少吃，或者配合温补的食物进食 。 多喝姜茶，红糖水等 。 后背发凉的人气血通常都不足，饮食习惯一定要长期坚持 。
6、睡眠要保证 身体素质提高了，对寒冷的抵抗力也强，所以充足的睡眠量是基础，一定要规定和约束自己保证每天睡好觉，休息好了，再加强体育锻炼，才能促进血液循环，尤其是女性朋友一定要多运动，不光少生病也有助于美容养颜 。
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