不要在温暖的环境里待太久,冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 。所以最好不要在太温暖的环境中久待 。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈 。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂 。
4、每天喝适量的水
喝水的目的是为提高你的代谢 。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关 。
提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖！
5、冬天瘦身忌无氧运动
运动永远是不可缺少的减肥方法 。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形 。
建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡 。
6、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群
维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂 。
维生素B群的食物：牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜（特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽）、甘薯、蕃茄 。
7、养成每日定时排便的习惯
这样能够让体内的毒素顺利排出，有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因 。
冬天最有效的减肥方法冬天有效减肥方法：
1、每天运动一小时
冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等 。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量 。可以不坐电梯换走楼梯，也可以少坐几站公交或地铁，改成慢跑回家或快走回家 。把这些细碎的时间合在一起，让身体能够自行发热，燃烧脂肪才会更明显 。
2、控制饮食量，少食多餐
冬天长胖的主要原因就是因为大吃大喝，不加控制地吃一些高热量食物，比如火锅烧烤等，再加上中国过年的氛围，餐桌上一般都是大鱼大肉，很容易长胖 。所以，要合理控制饮食，多吃热量低的蔬菜水果，少吃高热量食物，才能减轻体重 。
3、早起早睡
早睡早起主要是要保证白天的精力，如能够早睡早起，白天运动锻炼也会更加有效率 。
冬季饮食注意：
1、吃热的食物
吃热的食物会让身体发热，能促进消化 。是不要喝热饮，热饮热量太高，反而会增重 。
2、保持饮食的三低三高
三低三高就是低油、低盐、低糖以及高蛋白、高维生素、高纤维素 。所以，平时饮食中要多吃蔬菜和水果，以及一些粗粮食物 。少吃脂肪含量高的猪牛羊等红肉，多吃高蛋白的鸡鸭鱼肉 。并且，记得少油少盐少糖，不要吃口味太重的东西 。
3、少吃火锅烧烤和夜宵
4、多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养有助于减肥，加快脂肪的分解 。
减肥的核法则：摄入能量小于消耗能量，长期坚持就一定能成功 。
冬天应该怎么运动减肥冬季确实是一年中最能瘦下来的季节 。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多 。冬天时可以在吃完饭后的半个小时内进行适当的走动 。有助于肠道消化，阻止腹部的脂肪堆积 。如果我选择在室内运动，尽量将门窗打开，因为冬天空气较为稀薄，所以要保证室内通风环境，以免感冒 。同时也不要穿太多的衣服运动，这样反而会影响减肥效果 。尽量还是隔绝高热量，多吃一些低热量食物也会有很好的减肥效果 。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
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