3. 补钙不吸收
单独补充钙 ， 人体的吸收利用率不高 ， 需要添加促进钙吸收和利用的营养素 。 可促进钙吸收利用的营养素有CCP、益生元(低聚果糖等)等 。
钙的吸收与年龄密切相关 ， 年龄越小 ， 钙的吸收率越高 。 人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小、溶解度无关 ， 关键要看是否具有生物活性 。
特别提醒：钙、铁、锌不能同补 。
钙、铁、锌等元素在吸收过程种相互竞争抑制 ， 彼此干扰 。 因此 ， 锌、铁等微量元素的补充是必要的 ， 但最好不要与钙剂同时服用 ， 相隔2小时比较合适 。
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