蔬菜类的
减肥的时候除了运动 ， 当然也少不了饮食方面了 ， 今天我们就看看我们日常中经常会吃到的蔬菜它们的热量都有多少 。比如：芹菜 ， 100克的芹菜大约有12大卡 ， 是不是很少!减肥经常吃到到的黄瓜 ， 100克的热量是15大卡 ， 大白菜 ， 100克的白菜17大卡 ， 所以想要减肥吃饱 ， 水煮白菜也是一种不错的选择 。绿豆芽 ， 100克的豆芽约18克大卡 。而100克的竹笋大约19卡 ， 减肥时 ， 吃点凉拌竹笋也是中不错的选择 。100克西红柿约19大卡 。这些蔬菜都是我们日常经常吃的 ， 而且热量都很低 ， 可以对吃点 ， 再配合上面的运动表 ， 可以制作一个适合自己的减肥饮食表 。
肉类
减肥的时候光让你吃素你可能受不了 ， 所以小编又总结了下我们日常中经常会吃到的肉类热量：排骨 ， 每100克的排骨大约278大卡 ， 而每100克的肉鸡大约389大卡 ， 土鸡是124大卡 ， 母鸡是256大卡 ， 不同的鸡肉热量也是不同的 ， 鸭肉每100克240大卡 ， 猪肉的瘦肉部分100克143大卡 。动物身上不同的部位带来的热量是不同的 ， 如：牛肉里脊100克是107大卡 ， 而肥牛是125大卡 ， 牛腩是332大卡 。所以在吃的时候可以查一下更详细的热量数据 。
我们大家都特别希望身材变得非常完美 ， 所以这个时候一定要记得完全可以通过减肥的方式 ， 如果是每天坚持运动或者说饮食在一起搭配也是非常好的 ， 可以让我们的身材变得非常完美 ， 也可以让自己达到一些简单的效果 ， 所以大家一定要记得坚持才是胜利 ， 可以让自己变得非常苗条 ， 拥有一个魔鬼般的身材 。
(今完)
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