闹钟响了千万遍 ， 仍待被窝如初恋 。 一到寒冷的冬季 ， 很多人都患上了“起床困难症” ， 即使有暖气、空调等各种先进的御寒手段 ， 也无法解决“冬天早晨起床困难”这一难题 。
不仅如此 ， 冬季的起床还暗藏危险！据调查 ， 清晨是突发心梗、脑梗、冠心病等最频繁的时刻 ， 近70%-80%的心脑血管都发生在早晨6-10点 。
案例
60岁的王阿姨退休后每天负责孙女的接送 。 前天 ， 因为闹钟坏了 ， 不小心睡过头 ， 急忙起身穿衣 ， 但就在换衣服的过程中 ， 王阿姨却跌倒在地 ， 再也没醒过来 。 医生表示 ， 这是血压失控导致的心肌梗死 。
早起赶时间 ， 是很多人都会做的事 ， 为什么王阿姨却引发了心肌梗死？有哪些事不宜做？
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冬日起床三不宜
1不宜：醒后马上起身穿衣
在必须起床的情况下 ， 很多人为了减少冷空气的“侵袭” ， 从起身、离开被窝、穿上棉袄 ， 速度简直可以用“迅雷不及掩耳之势”形容；要赶时间的速度可能更快 。 殊不知 ， 这快速起床的背后 ， 也更易产生意外事故！
首先 ， 睡眠时 ， 人体血液流动变缓 ， 再加上有些人被子盖得厚 ， 易出汗 ， 人体易缺水 ， 血液粘稠度偏高；其次 ， 血压分布受重力影响 ， 当体位的突然改变 ， 会造成脑部的缺氧 ， 引起直立性低血压 ， 而出现头晕、眼花等症状 ， 中老年人、高血压群体还容易发生心脑血管意外 。
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2不宜：赖床不起或睡回笼觉
虽然不建议醒后立马起身 ， 但也不代表可以再睡个回笼觉或者长时间赖床 。
“久卧耗气” ， 早上阳气生发 ， 该起床时不起 ， 会影响人体阳气宣发 。 长期如此 ， 易导致气机不畅 ， 气血瘀阻 ， 引发一系列脏腑的病变；
另外 ， 长时间赖床可引起生物钟紊乱 ， 影响夜间睡眠 ， 也不利于血液循环 ， 肌肉、关节中的代谢物质无法及时排出 ， 四肢会变得沉重 ， 人也会越来越没精神 。
赖床的人基本都没有吃早饭的习惯 ， 而长时间不吃早餐 ， 不仅容易引发胃肠道疾病 ， 还易引起胆结石——经过一夜的睡眠 ， 胆囊内的胆汁已经浓缩到较高的浓度 ， 若不进食 ， 胆汁长时间停留在胆囊内 ， 过分浓缩后容易析出结晶 ， 长期下去就会进一步沉淀为胆结石 。
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3不宜：快速排尿
天气那么冷 ， 谁还愿意离开温暖的被窝 ， 因此 ， 难免有些人憋尿憋到早上 ， 起床后连忙奔向厕所……但这样的危险可不小 。
【人体|早起第一件事不是急着穿衣服、喝水！几个动作，唤醒大脑、叫醒身体，元气整天】首先 ， 憋尿行为本身危害就很大——长期憋尿 ， 尿液无法将细菌冲走 ， 大量细菌会在尿路聚集 ， 可能引起尿路感染甚至肾脏疾病；另外 ， 长时间憋尿会损伤膀胱肌肉组织 ， 造成频尿、尿失禁等；
而突然、用力排尿则会引起胸腔内压力增加 ， 可导致脑缺血而晕厥；在尿液迅速排空时 ， 通过迷走神经反射引起心动过缓 ， 也可诱发排尿性晕厥 。
在你感觉尿意很强烈的时候 ， 要沉住气 ， 不要急匆匆去厕所 。 尤其是老年人更要当心 ， 在厕所里晕倒是非常危险的 。
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特别是患有慢性病 ， 如三高、糖尿病等的人群 ， 早上的危险时刻更要注意 ， 而想要减少危机 ， 除了慢点起床 ， 伸伸手脚 ， 让自己苏醒一下 ， 不妨先做个唤醒操~
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