早餐每天吃 ， 却很少有人研究 ， 怎么吃早餐最重要 ， 早餐吃什么更营养更健康！
早上几点吃早餐最正确？第一口吃什么？决定你的健康！不容忽视！跟小编一起来看看吧！
7点到8点吃早餐
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医学研究证明 ， 7点到8点吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。 早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好 。 如果早餐较早 ， 那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。 您吃对了吗？
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人经过一夜睡眠 ， 消耗了大量的水分和营养 ， 起床后处于一种生理性缺水状态 。 如果只进食常规早餐 ， 远远不能补充生理性缺水 。 因此 ， 早上起来不要急于吃早餐 ， 而应立即饮500—800毫升凉开水 ， 既可补充一夜流失后的水分 ， 还可以清理肠道 ， 但不要在吃早餐前喝较多的水 。
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【空腹|早上几点吃早餐最正确？第一口吃什么？决定你的健康！不容忽视！】长期不吃早餐还容易引发胆结石 。 人在早晨空腹时 ， 胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的储存 ， 使胆汁中的胆固醇饱和度较高 。 如果不吃早餐 ， 会导致空腹时间过长 ， 胆囊内胆汁储存时间过久 ， 使得胆汁中的胆固醇过于饱和 ， 进而引起胆固醇沉积 ， 逐渐形成结石 。 因此 ， 早餐十分重要！
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