_原题为：孕期常吃这几样， 既保持身材又增加营养
孕期保持身材是每个孕妈希望的， 营养过多容易导致肥胖， 过少容易导致宝宝营养不良， 那么孕期孕妈怎么保持身材又不影响宝宝的营养呢？孕期一定要劳逸结合， 营养均衡才是孕妇的养身之道 。 现在孕妈需要做的就是：适量的运动、合理的饮食、再有就是少吃含激素类食物， 少吃垃圾食物， 少吃烧烤食物， 少喝碳酸饮料 。 小编在这里介绍几款适合孕期孕妈食用， 既不长胖又给宝宝增加营养的食谱 。
乌鸡糯米葱白粥
材料：乌鸡退、圆糯米、葱
1.乌鸡腿洗干净， 切成小块 。 葱去须， 切开葱白， 其余切成葱丝
2.乌鸡腿加水大火烧开， 再小火炖煮15分钟
3.加入圆糯米， 煮开后转小火
4.米煮熟后加适量盐， 再加葱丝， 熄火
【孕妇吃什么不长肉还有营养 这几道菜孕期可多吃】功效：乌鸡糯米葱白粥是补气养血、安胎的食谱
豆豉蒸鱼
材料：豆豉、草鱼、葱姜蒜、干红辣椒
1.将鲜鱼洗净， 拭干水分， 用精盐、料酒、胡椒粉、味精拌匀腌半小时， 放入盘中备用
2.葱、姜、蒜切碎末备用
3.将豆豉（洗净）、干红辣椒、葱姜蒜末、酱油拌匀， 浇在鱼身上， 用大火蒸至刚熟时取出
4.将植物油放入锅中， 烧至七成热浇在鱼身上即可
鲜果银耳
材料：银耳、鲜果、 白糖、糖桂花、
1.银耳用水浸发， 加水300克， 上笼蒸至柔糯为止
2.鲜果切成指甲大小的片待用
3.锅沟放水40克， 加白糖， 用小火略煮， 使糖溶解
4.撇去浮沫， 放入银耳与鲜果， 煮沸， 用湿淀粉调稀勾薄芡、盛入荷叶碗内， 撒上糖桂花即成.
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