吃柚子能补充叶酸吗能
吃柚子确实能补充叶酸 ， 因为柚子含有丰富的叶酸 ， 但是如果在备孕期间通过吃柚子来补充叶酸是不现实的 ， 因为仅通过水果中来补叶酸是远远不够的 ， 还是需要额外吃叶酸片才行 。
2 柚子的功效与作用1.柚中含有大量的维生素C ， 能降低血液中有胆固醇;
2.柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平 ， 而且可以减少动脉壁的损坏程度;
3.柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能 ， 加速复原受伤的皮肤组织功能;
4.柚子还有增强体质的功效 ， 它帮助身体更容易吸收入钙及铁质 ， 所含的天然叶酸 ， 对于服用避孕药或怀孕中的妇女们 ， 有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;
5.柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾 ， 几乎不含钠 ， 因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果 。
3 富含叶酸的食物有哪些1.水果
猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄等 。
2.坚果
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
3.蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
【吃柚子能补充叶酸吗 柚子可以代替叶酸片吗？】4.谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
5.肉类
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
4 健康小贴士吃柚子能补充叶酸吗这篇文章就为大家介绍到这里 ， 柚子的叶酸含量虽然很丰富 ， 但是还不能完全代替叶酸片 ， 所以偶尔吃吃还是可以的 ， 但是叶酸片也不能停哦!
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