菠菜菠菜含有丰富的叶黄素 , 而叶黄素是预防眼睛衰老的良药 。 甚至美国俄亥俄州大学的研究表明 , 菠菜中含有大量的叶黄素 , 对预防白内障也有帮助 , 所以如果你经常熬夜的话 , 最好是多吃点菠菜 。
2 胡萝卜【经常熬夜吃什么对眼睛好 想要眼睛好就要吃这些】有很多朋友经常熬夜看电脑 , 特别容易用眼过度 , 所以熬夜之后可以多吃点胡萝卜 , 由于胡萝卜里面含有许多的胡萝卜素 , 可以对眼睛起到保护的效果 。
3 羽衣甘蓝羽衣甘蓝含有丰富的叶黄素和玉米黄质 , 而这两种抗氧化剂集中在眼睛的黄斑处 , 有助于吸收有害的高能量光波 。 这些抗氧化剂可以防止阳光、烟雾和空气污染对眼睛造损害 。
4 芒果想要眼睛好 , 就一定要摄入维生素A , 而芒果中维生素A的含量高达3.8% , 所以多吃芒果是可以明目的 。 还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果 , 所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力 。
推荐阅读
- 备孕时期要少吃的水果有哪些
- 经常熬夜吃什么对肝好 肝不好就要吃这些
- 经常熬夜吃什么对心脏好 5种食物帮你保护心脏
- 避孕黄瓜有毒吗 避孕黄瓜能吃吗?
- 熬夜吃什么养胃又补胃 5种食物帮你远离胃病
- 春天吃什么预防过敏 6种食物帮你远离过敏困扰
- 春天吃什么预防流感 这5种食物帮你赶走流感
- 春天吃什么能养肝护肝 春天养肝就吃这些
- 春季养肝护肝食谱 春季这样吃才能养护肝脏
- 春天吃什么润肺养肺最快 春天吃这些润肺效果最好