如可以随意踢打的布娃娃、沙袋或者是靠垫 ， 也可以去跳跳健美操 ， 打沙袋 ， 这些都能够帮助孩子以健康的方式消除心中的怒气 ， 都能减少愤怒对自身的伤害 。 但要注意情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提 ， 不可作出过激的行为 。
④ 理智战胜情绪（适合高年级小学生及中学生） 。
即将动怒时对自己下命令：坚持一分钟不生气！
然后试一试那些能聚精会神的动作 ， 例如 ， 眼睛沿顺时针方向转动10圈 ， 闭上眼睛从一数到十 ， 再做三个深呼吸 。
再来想想刚才让自己愤怒的事情 ， 问以下问题中的任何一个：“我为什么生气？”
“这事或这人值不值得我生气？”
“生气能解决问题吗？”
“生气对我有什么好处？”等 ， 用理智来战胜情绪 。
可能过了一段时间后 ， 就会感觉到已经不那么值得生气了 。
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