每年十二月份到二月份 ， 都是流感高发季 。 小编这次也没逃过此劫 ， 搞得这几天一把鼻子一把泪的 。
流感季 ， 家有宝宝的需要注意啦！除了讲究个人卫生 ， 在饮食上做一些调整也是很必要的 。
多给孩子吃一些营养 ， 健康的食物 ， 可以增强免疫力 ， 抵抗病毒 。 下面一起看看吧 。
蛋白质含量高的食物
蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中起着十分重要的作用 。 是我们人体所必需的物质 。
孩子缺乏蛋白质不仅会造成免疫力低下 ， 容易生病 ， 还会影响成长 。
那么有哪些食物含蛋白质高呢？蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶 。
奶类食物以及奶制品
奶不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质 ， 同时还含有丰富的钙质 ， 经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况 ， 还有利于增强宝宝体质 。
肉类食物
牲畜的肉类范围很广 ， 比如像牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等 ， 这些肉类食物都含有丰富蛋白质 。
蛋类食物
说到蛋白质含量高的食物 ， 蛋类食物是个中翘楚 ， 而且还含有丰富的维生素和人体必需的氨基酸 。
蔬菜、菌菇类食物
【小儿流感高发季的饮食注意事项】蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等 ， 这些物质的含量越高 ， 蔬菜的营养价值也越高 。
此外 ， 蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标 。 通常 ， 水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好 ， 其食用价值也较高 。
菌菇类食物的脂肪含量很低 ， 而且蛋白质含量高 ， 尤其是B类维生素含量更高 。
而且 ， 菌菇类还含有丰富的铁、锌和硒 ， 营养价值非常高 。 尤其是香菇 ， 其所含的香菇多糖更能有效增强人体免疫力 。
所以 ， 宝妈要时不时地给孩子做些有菌类的饭菜或者汤 ， 对提高免疫力很有帮助 。 比如 ， 做木耳汤、炒香菇青菜等等 。
海鲜、动物内脏
海鲜是个非常有营养的食物 ， 它里面含有丰富的铁、锌、硒、镁、铜等微量元素 ， 经常食用能提高孩子的免疫力 。
而动物内脏 ， 含人体所需的铁、锌、硒、镁、铜 ， 以及维生素B6、B等物质 ， 也对提高孩子的免疫力很有帮助 。
如：猪肝 。 含有丰富的维生素Ａ、B族维生素以及铁、锌、硒等微量元素 ， 而且猪肝价格相对便宜 ， 也因此 ， 猪肝一直被誉为物美价廉的“营养宝库” 。
有很多家长担心动物内脏有过多的毒素 ， 特别是现在的动物大部分都是被催熟的 ， 含有过多的激素 。 如果实在担心的话 ， 我们可以给宝宝少吃点 。
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