自从有了宝宝 ， 一个人吃两个人分 ， 免不了会时不时感到饿 ， 这是正常的现象 ， 平时没到餐点的时候 ， 准妈妈可以吃一些小零食 ， 一方面起到充饥和补充营养的效果 ， 另一方面个还可以调节孕妈的情绪哦 。
零食可以使人的精神进入最佳状态 ， 吃零食能够缓解紧张情绪 ， 消减内心冲突 。 在手拿零食时 ， 零食会通过手的接触和视觉 ， 将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢 ， 产生一种难以替代的慰藉感 ， 有利于减轻内心的焦虑和紧张 。
但是对于特殊体质的孕妈来说 ， 并不是什么零食都可以吃的呢 。 今天我们要说的几种零食既有助于孕期必要的营养 ， 而且都非常可口 。
文章图片
苏打饼
苏打饼干还具有防止晨吐的作用 。 苏打饼干这样的碱性食物非常适合孕妇 ， 能够有效减轻准妈妈们的胃部不适 ， 中和胃酸 ， 促进消化功能 ， 不过吃的时候也要适量 。 孕妈的福利 ， 怀孕也能放心吃的零食 ， 再也不用忌嘴了！
全麦饼干
全麦饼干不仅好吃 ， 补充营养 ， 而且还能有效地充饥 。 当然 ， 这个饼干要求是全麦的 ， 小麦里面有很多的膳食纤维 ， 能补充更足的营养 ， 所以这个很适合作为孕妈妈的零食 。
文章图片
海苔
海苔里有很多的维B ， 核黄素和尼克酸很多 ， 能够有效地维持人体的酸碱平衡 ， 同样的 ， 这个虽然很好 ， 有效 ， 但是也不能多吃 。
酸奶
酸奶里面富含益生菌 ， 可以起到帮孕妈调理肠胃的效果 ， 同时富含蛋白质是补充蛋白质的绝佳零食 ， 酸奶清凉、爽口 ， 很容易被消化吸收 。
奶酪
奶酪被称为“浓缩的牛奶精华” ， 1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的 ， 具有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分 。 天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收 。 还有一点很重要 ， 孕期需要控制体重的准妈妈不需要担心吃奶酪会发胖哦 。
苹果
苹果吃起来酸酸甜甜的 ， 很符合孕期孕妇吃 ， 而且很营养 ， 对骨骼非常好 ， 同时苹果的香气还可以治疗情绪的抑郁 ， 所以对孕妈很好 。
文章图片
坚果
孕期多吃坚果能够补充胎儿的大脑发育 ， 坚果分为很多种 ， 比如核桃、杏仁、腰果等等 ， 这些坚果都能帮助补充孕期所需的营养 。 需要孕妈注意的是 ， 最好选择原味坚果 ， 一些重口味坚果是经过不断翻炒做成的 ， 含有的盐比较多 ， 还含有一些不利于胎儿发育的物质 ， 所以孕妈要注意吃坚果最好吃原味的 。
乌梅干
乌梅具有敛肺 ， 涩肠 ， 生津 ， 安蛔的功效 ， 常用来治疗呕吐、腹痛等疾病 。 并且它的味道酸甜 ， 可以很好的改善孕妈的胃口 ， 适量吃一些乌梅可以缓解孕吐的症状 。 另外 ， 乌梅干中含有钙、磷等元素 ， 对胎儿的骨骼发育和脑神经发育有促进作用 。
不过 ， 乌梅干和话梅干并不一样 ， 在选择上一定要谨慎 。 这是因为话梅除了可以开胃外 ， 对孕妈并没有什么好处 ， 况且还添加了许多食品添加剂 。 因此 ， 孕妈可以在闲暇之余适量食用乌梅干 ， 来缓解自己的孕吐反应 。
文章图片
板栗
推荐阅读
- Granola|早知道有这些零食，我就不会长胖了！
- Stadium|开工大吉，万万没想到，给员工发零食也成为了一门生意？
- 生活|布下品控的“天罗地网” 零食店实行多方品质监管
- 会员卡|大数据带来新机遇，进口零食超市的创新出路
- 补充|该不该限制员工上班时间吃零食？大家吵翻了！
- 密封|被包装耽误的5种零食，能支撑到现在，已经很不容易了
- 水果|吃哪些水果对“糖宝”更合适？想吃零食怎么办？
- 物质|开工第一份零食，就选它了！
- 美食|一个26岁姑娘，在深圳过年的零食清单，走红朋友圈，网友：看饿了
- 补充|孕期这3种零食可以多吃，对胎儿发育有好处，还能润肠排毒