含钾的水果有哪几种
1、橙子：橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实 ， 果实可以剥皮鲜食其果肉 ， 每100克的橙子含钾159毫克 。
2、香蕉：芭蕉科芭蕉属植物的果实 ， 香蕉味香、富含营养 ， 每100克香蕉中含380-420毫克 。
3、橘子：是芸香科、柑橘属植物的果实 ， 果肉酸或甜 ， 或有苦味 ， 每100克中含钾177毫克 。
4、苹果：蔷薇科苹果属植物的果实 ， 一般呈红色 ， 富含矿物质和维生素 ， 每100g苹果中含钾119毫克 。
5、桃：蔷薇科、桃属植物 ， 果实多汁 ， 可以生食或制桃脯、罐头等 ， 每100克桃子含钾约127毫克 。
含钾镁的水果有哪些一、葡萄
立夏之后葡萄虽说没有大量上市 ， 但陆续已经开始销售了 ， 黑紫色葡萄看起来仿佛一颗颗玛瑙 ， 漂亮至极 ， 酸甜可口 ， 汁水丰富 ， 是大人小孩都喜欢的一道美味 。葡萄好吃 ， 清洗却比较麻烦 ， 大家可以把葡萄摘下来 ， 放入水中 ， 然后加入一些面粉 ， 浸泡一会儿 ， 这样洗的葡萄就比较干净了 。
二、樱桃
樱桃是夏天必吃的水果之一 ， 因为樱桃种植成本高 ， 运输比较麻烦 ， 所以造成了它的价格比较高 ， 最近普遍都在30-40元一斤 。国产大樱桃虽然没有车厘子那么甜 ， 但是汁水比较多 ， 而且都比较新鲜 ， 偶尔买上一斤尝尝鲜 ， 也是不错的选择 。
三、柠檬
柠檬非常酸 ， 但它确实一种碱性水果 ， 维生素的含量比较高 ， 在炎热的夏天用柠檬泡水喝 ， 不仅生津止渴 ， 而且还能补充水分 。加入一些蜂蜜 ， 口感会变得酸甜可口 。毕竟天天喝饮料 ， 吃雪糕更加健康 。
四、山竹
山竹被人称为“水果皇后” ， 营养价值不用多说 ， 虽说果肉比较少 ， 皮比较厚 ， 但口感真心好吃 ， 每一次吃它 ， 就有些停不下来 。购买山竹时 ， 我们要选择重一点的 ， 说明水分比较足 ， 底部硬结瓣数比较多的 ， 果肉自然也多 。
五、榴莲
最近家门口的超市开业 ， 一斤榴莲21块钱 ， 算是相当便宜了 ， 狠下心买了几斤 ， 一次性过足了瘾 。说实话榴莲的味道真心不好闻 ， 但口感真的超赞 ， 有网友形容榴莲 ， “像极了螺蛳粉 ， 又臭又香” 。
六、火龙果
火龙果也是属于碱性水果 ， 富含丰富的水分和膳食纤维 ， 果皮比较薄 ， 果肉较多 。因为没有果核 ， 所以吃起来特别过瘾 ， 炎热的夏天 ， 用它做成各种美味的夏季美食 ， 好看又好吃 。火龙果常见的是白色和红色 ， 但还有一种黄色的 ， 也叫麒麟果 ， 价格可贵多了 ， 直到现在我都没吃过
含钾的蔬菜和水果都有哪些
1、香蕉
香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊 ， 但某些营养成分的含量却有些特别：
高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高 。每100克水果的含糖量 ， 香蕉约28.9克 ， 其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克 。香蕉所含的糖类 ， 以单糖、双糖居多 。
高钾：香蕉的钾含量也特别高 。每100克水果的含钾量 ， 香蕉约330毫克 ， 其他水果则低一些 ， 如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克 。
2、桂圆
桂圆在水果中属于热量较高的食物 ， 碳水化合物含量和钾含量较高 ， 维生素C含量与橙子相当 。
桂圆含有多种营养物质 ， 有补血安神 ， 健脑益智 ， 补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90% ， 妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段 ， 适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用 ， 对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。
3、芒果
以中医观点来看 ， 芒果味甘而微酸 ， 有生津止渴、利尿、止呕等作用 ， 可说是一种最天然的治晕车良方 。以现代营养学的观点来看 ， 芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等 ， 维他命A含量在所有水果中是数一数二的高 ， 维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素 。
含钾的水果有哪些
在人体钾元素流失缺乏以后 ， 可以食用一些含有丰富钾的水果 ， 使钾元素得到补充 ， 从而有益于人体的健康 。可以选择苹果、西瓜、香蕉、柿子、草莓等十种水果 ， 不仅钾元素丰富 ， 还具有大量营养物质 ， 能够很好的补充人体所需营养 。
1、含钾水果：苹果 【含钾的水果有哪几种，含钾镁的水果有哪些】
作为一种常见的水果 ， 苹果中含有丰富的营养物质和矿物质 ， 高血压者多吃苹果是十分有益的 。因为其中钾元素含量极大 ， 可以有效将人体的血管进行扩张 ， 从而降低血压 ， 对人体健康有很大的好处 。
2、西瓜
西瓜是一种夏季含钾的水果 ， 其肉甜汁多 ， 有着很好的去暑降温的效果 。在西瓜中含有的丰富钾元素 ， 可以很好的补充人体在高温夏季所流失的钾 ， 从而使人缓解疲劳 ， 变得精力充沛 。
3、香蕉
香蕉是高热量的水果 ， 不仅被称为快乐水果 ， 还被叫做智慧之果 ， 据说可以给人带来快乐和增加智慧 。在香蕉中含有很高的钾含量 ， 可以很好的避免肌肉痉挛 ， 并且能够防止人的血压升高 。
4、柿子
常说一日一苹果 ， 医生远离我 ， 其实柿子比苹果具有更高的营养价值 ， 多吃柿子对人的健康十分有益 。柿子所含有的钾元素 ， 可以帮助人们加快体内蛋白质的代谢过程 ， 维持人体的心跳频率与神经规律的正常 。
5、草莓
被称作水果皇后的草莓 ， 其中也具有丰富的钾元素 ， 可以起到降血压和缓解疲劳的作用 。除此以外 ， 草莓还含有大量的维生素和果胶 ， 可以很好的保护人的视力 ， 促进肠道消化与吸收 。
6、木瓜
木瓜中含有丰富的维生素和钾元素 ， 可以很好的补充人体的营养 ， 其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展 。另外 ， 木瓜不仅可以增强人体免疫力 ， 还可以美容养颜 ， 受到不少女性的喜爱 。
7、葡萄柚
相对于苹果和西瓜 ， 葡萄柚中的含钾量更加丰富 ， 是含钾量非常高的一种水果 。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤 ， 还能够降低人体内的胆固醇 ， 从而有效的预防多种心血管疾病的发生 。
8、桂圆
桂圆不仅是含有丰富碳水化合物的高热量水果 ， 还是一种含钾丰富的水果 。在日常多吃桂圆 ， 可以很好的补血安神、缓解疲劳 ， 但要注意不能一餐食用过多 ， 会出现上火现象 ， 导致身体不适 。
9、芒果
芒果的肉质细腻具有香甜的气味 ， 并且含有丰富的人体所需的微量元素 ， 如钾、钙、铁等 ， 是一种具有很高的营养价值的热带水果 。平常吃芒果不仅可以对肠胃进行清理 ， 还能够有效的降低血压 ， 并且进行杀菌防癌 。
10、椰子
作为果中冠军的椰子 ， 在水果中含钾量最高 ， 多吃椰子可以补充人体所需的钾元素 。另外椰子中也含有丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养物质 ， 美味又营养 ， 还可以清暑止渴、美容养颜 ， 对人体健康十分有益 。
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