食品安全手抄报内容健康饮食 ， 拒绝垃圾食品
(一)什么是垃圾食品?
营养专家认为垃圾食品是指仅能提供热量 ， 无其它营养成分的食品 ， 或者超过人体需要的食品 ， 也就是通常所说的高热量、高盐、高脂肪、高糖食物 。 这些食品是有害的食品 。
(二)垃圾食品有什么危害?
1.油炸类垃圾食品：此类食品热量高 ， 含有较高的油脂和氧化物质 ， 经常食用导致肥胖 ， 是导致高血脂和冠心病最危险食品 。
2.腌制类垃圾食品：腌制过程中 ， 需要大量放盐 ， 这会导致此类食物钠盐含量超标 ， 经常食用会造成肾脏的负担加重 ， 发生高血压风险增高 。
3.加工类垃圾食品：含有一定量的亚硝酸盐 ， 有导致癌症的的潜在风险 。 此外 ， 由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等 ， 造成肝脏负担加重 。
(三)如何健康饮食?
【食品安全手抄报,拒绝垃圾食品】1健康饮食固定时间 ， 一天三次 ， 规律饮食 ， 无暴饮暴食 。
2.多吃一些粗纤维 ， 容易消化吸收的食物 ， 少吃一些富含高胆固醇 ， 高热量的食物 ， 同时在饮食之外 ， 还可以吃一些富含维生素c ， 矿物质的水果 ， 比如苹果 ， 橙子 ， 猕猴桃 ， 葡萄等 。
3.在健康饮食后 ， 可以适当进行一些有氧运动 ， 这个时候可以促进胃肠蠕动 ， 加快食物消化 。
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