1.无糖酸奶（注意不用脱脂哦）
2.新鲜果蔬
3.原味坚果
零食虽好，但也不要吃多，尤其是坚果 。
各种坚果虽然蛋白质高，不饱和脂肪酸高，对身体好 。
但是不饱和脂肪酸，也是脂肪；吃多了，也会胖；
每天25-30克，足够了 。
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