学习非暴力沟通 ， 提高复原力离婚不是儿戏 ， 冲动时必须提醒自己：说出口就是真离婚 ， 不能后悔 。即使能够接受失去伴侣的日子 ， 为了不给未来后悔的机会 ， 提出离婚时也尽量保持冷静理智 ， 确定自己不是一时头脑发热 。
如何冷静理智地沟通呢？
第一步是观察 ， 了解并记住伴侣的行为 ， 但不批评指点 。即使伴侣问起 ， 也只反馈行为本身；
第二步 ， 表达感受 ， 避免责怪 。比如告诉伴侣“我有一个脱离关系的冲动 ， 但我并不想离开你 ， 这让我感到焦虑不安 ， 不知道自己怎么了”；
第三步 ， 请求帮助 。直接地告诉伴侣 ， 你希望他为你做什么事情 ， 这些事情如何的折磨着你 ， 而你如何地无能为力；
第四步：用全身心倾听 ， 并表达感激 。伴侣的满腹牢骚听起来气人 ， 但你要感谢他诚实地说出来 ， 因为这说明你们在面对问题 ， 而不是逃避问题 。
最后 ， 不要忘记瞻望新生活 。你需要引导伴侣看到：当他踏出改变的第一步 ， 你们的生活会变得多么美妙 ， 并且承诺你也会陪他一起改变 。
老话说：婚姻是勇敢者的修行 。只有对自己足够自信的人 ， 才敢于包容和接纳夫妻关系里的各种问题 ， 并且以解决问题为乐 。
但我认为 ， 婚姻恰恰是不够勇敢者的修行 。正因为不够自信 ， 才需要通过面对现实的夫妻关系 ， 一步一个脚印地成熟起来 。
有幸牵手到老 ， 一起回顾曾经的拌嘴 ， 是一种蜕变；无缘分道扬镳 ， 依然留有情面和礼貌 ， 也是一种蜕变 。
愿你这一生 ， 好好结婚 ， 好好离婚 。人生如意 ， 婚姻如愿 。
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