吃钙片一定有用 ， 各个年龄段补钙量不同 ， 还有各种钙类 ， 针对每个人有不同的吸收反应 ， 收集整理如下：
一、钙的吸收
可以通过主动和被动两种途径 ， 前一种过程依赖维生素Ｄ的存在 ， 后一种过程主要通过钙在细胞间浓度不同的扩散作用 。当摄入量低时以主动吸收为主 ， 在摄入量高时 ， 则主动吸收以外的钙剂靠小肠内外浓度梯度不同而达到吸收的目的 。
不同钙剂吸收率也不同 ， 碳酸钙的吸收率可达40% ， 而一些有机钙的吸收率只有20%左右 ， 葡萄糖酸钙的吸收率也只有9%左右 ， 事实上并不存在所谓的95%的吸收率 。
钙剂溶解度高并不等于吸收快 ， 因为钙的吸收率是因人而异的 。如碳酸钙 ， 它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收 。在胃酸情况正常、胃蠕动良好的情况下 ， 钙剂吸收速度快 。而液体钙剂溶解度好并不代表吸收快 ， 主要看钙剂里维生素D的含量 。
1.与个体本身的状况有关 ， 如婴儿的吸收率就高于成人 ， 而老人的吸收率则较差 。
2.钙的吸收与摄入量关系很大 ， 实验表明 ， 摄入钙元素400mg以内 ， 吸收率随摄入量增加 ， 超过400mg反而降低 ， 这也形成对机体的保护作用 。
3.草酸类食物影响钙的吸收 。食物中草酸和钙形成难溶的草酸钙就影响了钙的吸收 ， 像菠菜、笋、苋菜、茭白等含草酸高的食物 ， 其所含钙的吸收就很差 。
【吃钙片有用吗?要注意什么呢】4.选添加维生素Ｄ的钙剂 。维生素Ｄ就像是人体钙代谢系统的一把钥匙 ， 是钙吸收过程中不可缺少的关键因素 。维生素D能促进机体吸收钙质 ， 调节钙磷代谢 ， 服用钙剂时适当配以维生素D有促进钙质吸收利用的作用 。
二、服用方法
口服钙的吸收要比静脉注射的效果好 ， 碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时 ， 分次服比一次服好 ， 这样可达到最好的吸收效果 。钙在酸性环境中容易被吸收 ， 胃酸含量高者吸收较好 ， 胃酸含量低者可口服有机钙 ， 如柠檬酸钙等 。另外 ，
补钙后不宜大量饮水 ， 以免冲淡钙质 。
三、补钙后吸收不好
有人补钙后 ， 腰疼腿疼现象仍有 ， 感觉补不进 。说明肾虚严重 ， 需要通过补肾来补钙 。古中医认为 ， 肾主骨生髓 ， 钙质的多少决定了骨质的坚实 ， 因此从肾补钙是让骨骼更结实 ， 是补钙吸收最好的方式！
具体看是给谁吃？如果是婴儿还是要适量的吃点 。同时要配合凑近盖吸收的东西！
小孩或者成人有买钙片的钱不如买点骨头熬汤喝 ， 食补比药补要好的多！
骨头?汤即能满足钙质的需求又解决了裹腹之问题 。
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