光有豆浆牛奶鸡蛋 ， 是不行的 ， 因为没有能提供糖分的粥馒头面条等 ， 就容易低血糖 。 而完全没有豆浆牛奶鸡蛋等提供优质蛋白质的食物 ， 也是不好的 。
文章图片
总而言之：缺主食、蛋白质、蔬菜、奶类、坚果 ， 会引起血糖波动 。 工作时 ， 容易引起注意力不集中 。
三、健康的早餐到底该怎么吃？
健康早餐 ， 讲究的是营养搭配均衡 ， 摄入得当 。
文章图片
早餐尽量要提供丰富的营养 ， 最好多样化 。 主食 + 蛋白质 + 果蔬 + 坚果是备受推荐的组合 ， 尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物 。 早餐要尽量提供丰富的营养 ， 食物最好多样化 ， 要有足量的糖分、优质蛋白质和充足的膳食纤维 ， 这样有助于延长饱腹感 。
【大肠|辟谣：不吃早餐有害健康？你可能还不懂怎样吃早餐】一日之计在于晨 ， 早餐是一天的开始 ， 希望大家的一天都从一顿健康美味的早餐开始 。 不知道大家看了这篇文章 ， 有没有想好明天早餐吃什么、怎么吃呢？
推荐阅读
- 煎饼|这美味吃一次馋一次，不发面不揉面，皮薄馅大比肉香，真好吃！
- 蔬菜|如果不差钱，这4种零食常给孩子买，营养高，孩子爱吃不挑食
- 压力锅|每天早起1小时，早餐不重样，健康美味，老人孩子都爱吃
- 活动|逛超市时，看到这几款“不起眼”的零食别手软，好吃不贵，很良心
- 食品|3种早餐最伤孩子，很多父母仍在喂，让孩子容易积食并不发育
- 因为|王灿不好伺候，把杜淳小姨当成保姆使唤，网友：让你亲妈来伺候
- 类人|胃病还“选人”？4类人表示已中招，真心希望你能不在这其中
- 做法|晒晒我家周末的早餐，食材多样营养健康，不用起早也能吃得好
- 原料|早餐不用发愁了，给家人做这个鸡蛋饼吃，营养还省事
- 面包酥|早餐不知道吃什么，别担心，只需5步，教你做美味的紫薯面包酥