有时当我们面对伤害时，我们总是无法释怀，我们希望对方永远记得他曾经对我的亏欠，他要终其一生来补偿我爱我，否则，无法弥补内心的不满和气愤，可事实上，我们需要的只是他的爱，但是却被自已愤怒的情绪染色了，我们误以为自已需要的是他永远的愧疚，于是，我们会不断地提醒他，讨伐他直到他表达出愧疚才罢休 。
经过出轨事件之后，只要稍不如意，她就会把丈夫的出轨控诉一遍，告诉他的出轨曾令自已多么的心碎多么痛苦，告诉他曾多么残忍的伤害了自己，每到这时她的丈夫就闭嘴沉默 。直至后来她的丈夫平时跟她说话时都得赔着小心 。
整个过徎，刚开始她是得意的满足的，因为她重新获得了他对她无微不至的关心和爱，还有尊重，她说，以前的他对她很大大咧咧的，现在的他在她面前好象变得小心翼翼了，随着时间的推移，她总觉得彼此之间好象隔了层什么，于是，她又开始不安了，是不是他对那个女人还旧情没忘？是不是他只是迫于压力而并非是心甘情愿的回归家庭？
他说他是真心的回归家庭，但是由于她不断地提醒着他过去的过错，他总是心怀愧疚，觉得自已就象一个牢狱里的囚犯时刻准备着被审问被监视，而她就象一个监狱长拿着道德的鞭子高高在上，所以，他想到的都是如何赎罪如何补偿她，而不是来自于内心自然流动出来的爱 。
她的目的似乎达到了，让对方觉得对不起她，他可能会加倍对她好，但是那种好又让她感觉到一种莫名其妙的悲凉感，因为她明白她终究得到的只是补偿而不是爱，因为补偿的时候亲密的感觉离开了 。
03 学会释怀 活在当下
愧疚感本质上是一种自我否定的负面情绪，它有时会让我们失去爱的能力和动力，也会阻碍我们爱的流动 ，它启动的往往是一种双向伤害的模式，既会伤害自已，也会伤害那个让你感到愧疚的你所爱的人，因为爱的前提是你懂得，懂得意味着同理心，意味着感同身受，美国家庭治疗大师萨提亚说，当我不再伤害自己，我只需要看到自己，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的 。
【如何面对生活中的愧疚感 愧疚是什么意思】过去的已经过去，那是永远都回不去的曾经，人生无法重来，未来却是由无数个当下组成的，我们无法去修改曾经的过错，但是我们可以让当下充满爱和满足，所以，学会释怀，还自已一片蓝天白云，高空鸟飞！
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