蔬菜|分享5天学生营养早餐，每天不重复，孩子爱吃黄豆|沃柑|葱头|全麦|饺子|营养

我家5天早餐这样吃，经济实惠放心，关键是健康。

分享5天学生营养早餐，每天不重复，孩子爱吃。
每天给孩子做早餐，做着做着就不知道该给孩子早餐吃啥，孩子上学辛苦，早餐一定要吃好，优质的早餐要包含蛋白质、蔬菜、粗粮、碳水化合物，尤其是碳水化合物的含量不能少。
冬奥运动会运动员的食谱，碳水化合物的含量在50%-60%之间，可见科学的食谱是缺少不了碳水化合物的。
下面是我家5天的营养早餐，经济实惠吃着放心，关键是少盐少油少糖，更健康。
第一天的早餐

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蔬菜鸡蛋炒米饭，菊花茶。
孩子爱吃海苔，一次买了两罐，炒米饭做好后，舀两勺海苔拌饭，味道咸香酥脆，孩子尤其爱吃。
我家的炒米饭，蔬菜多、粗粮多，不油腻，里面放了芹菜、红萝卜、葱头、黄豆、玉米碴子、鸡蛋，最后再拌上海苔碎，味道格外好吃。

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第二天的早餐

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鹌鹑蛋酱黄豆，蔬菜手擀面条。
晚上吃面条的时候，多擀些面条，放盘子里，套上保鲜袋放冰箱冷藏，早晨煮面条烧蔬菜汤就简单了很多。

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晚上把提前泡软的黄豆放煮锅里，加适量清水，放几粒花椒、两根干红辣椒，一个八角、一片香叶、一段大葱、一勺黄豆酱、半勺味极鲜、半勺老抽，小半勺盐，烧开煮两分钟，然后放入清洗干净的鹌鹑蛋，煮开二分钟关火。
晚上临睡前把鹌鹑蛋的皮剥掉，继续放入酱汁里面泡上，早晨起来烧开后关火，捞出鹌鹑蛋和黄豆装盘，吃着酱香味浓郁，很有味道。