回避依恋型人格的分析与自救回避依恋型人格( 二 ) _云知道

② 模仿安全型的处事方式认识到问题后，积极尝试按照安全型的处事方式待人，多次模仿后形成习惯，消除焦虑感。
多了解安全型行为的案例，充分理解“做出安全型人格的行为可以获取他人信任并提升自身安全感”这件事。
如坦白赞美他人后感到亲密度提升，多次重复并形成确定性，自我暗示“如果我可以突破自身障碍表达对别人的善意，可以得到自身渴求的安全感” 。
我个人推荐，回避型依恋者可以多看青春纯爱日剧和日影，一方面画面唯美，故事简单清新；另一方面价值观正确，多为少年人百折不挠的热血故事，或者传递即使头破血流也于心无愧的积极爱情观，有利于帮助回避型依恋者巩固好不容易建立起来的“突破舒适圈”的思维认知。
③ 坦诚自己的不完美回避型依恋者会袒露自己缺点，多半是分手或者关系濒临破裂的时候，才会说出自己配不上对方的理由。但这样的方式是很伤人的。
要正确认识自己，提升自信心，不仅仅是可以通过伴侣的赞美实现，自我接受也是非常重要的一种方式。
回避型依恋者形成自卑感的主要原因是不能正确认识自己和对待自己，因此要消除自卑心理，你必须从自我入手，坦诚自己的不完美，善于发现自己的长处，不要把别人看得十全十美，也不要把自己看得一无是处。从日常生活的细节观察入手，意识到“人无完人”，认识到其他人也有自己的不足之处。我们都是不完美的人，并不需要做一个完美的利己主义者。这个社会需要每个人的相互包容和理解，才会变得更美好，亲密关系同样也是。
当面临某种情况而感到自信心不足的时候，不妨给自己壮壮胆，多给自己打鸡血，“我一定能够做到的，这件事并不难，别人都可以我为什么不可以”，如果怀着豁出去的心理去从事自己的活动，并且事先不过多地体验失败后的情绪，紧张不安的情绪就会和你say goodbye 。
事实上袒露自己的不完美也并非是一件丢人的事情，反而能够获得对方的欣赏和认可，当你迈出了第一步，整段关系步入良性循环的状态后，你的自信心自然也会大幅度提升。

④ 接受伴侣的缺点当伴侣对你表达负面情绪时，请深吸一口气，让自己坚持倾听。你可能会感到浑身不舒服，想要反击，想要完全否认对方，或是想要逃跑。我鼓励你不要这样做，通过回馈对方对你说的内容，来向他们展示你可以理解他们，表达完你的理解后，一定忍住不要说[但是]二字来反驳对方，强行植入你的理解。
⑤ 消除“凡事只能靠自己”的刻板印象我建议回避型依恋者们不要把你的工作和事业放在人际关系之前。你要知道，不断提醒自己凡事只能依靠自己，自我价值提升才是唯一重要的这个声音，其实是在你小时候形成的，来保护你体会安全感的。但是现在你已经长大了，你要清楚的看明白，迟早所有人都会在竞争中遇到比你自己更强的对手，多多少少会遭遇失败的。当这一天到来，你却没有人真心爱你的话，这一切又有什么意义呢？
如果可以的话，我鼓励你们去意识到不完美的自己也是能够得到尊重和喜爱的，即使你没有成为一个特别特别成功的人。