先泡脚还是先运动，先有联系还是先有运动( 二 ) _还是

对于虚症的肥胖者，你就是因为少动才会产生虚胖的情形。唯有多运动才能真正的减肥成功。所以，多多安排自己的运动时间与强度。才能真正将身上的肥肉给扫除。
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
肥胖怎么办
1、吃酸
例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、养成良好的饮食习惯
培养良好的饮食习惯至关重要,一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少,这样有利于人体的消耗,不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品,不吃甜食,多吃富含维生素及矿物质的食物,晚上睡觉前1.5～2小时最好不再进食。
3、按压腿部穴位
这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。
4、饭后走一走
运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化或是吸收,毒素就会积累很多。除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭1小时吃1个水果,帮助健脾、排毒。

基础代谢是指人体在维持细胞、组织代谢活动、血液循环和呼吸等生命活动时所需要的能量。当总体能量摄入不足时，人体会自动降低基础代谢，来保存能量，以维持人体正常的生理活动。久而久之，节食不仅会导致减肥失败，出现反弹，还会影响大脑功能和营养素的摄入，导致皮肤暗淡松弛、反应能力下降等。一旦先减肥的人采用节食的方式来进行，必定会导致减肥失败。

想要减重，可以通过进行体力活动来增加能量消耗，也就是所谓的运动。原因很简单，作为能量消耗的一个方面，增加了体力活动的时间和强度，自然会达到减重减脂的目的。另外，基础代谢水平的高低和人体内瘦组织的含量呈正相关，肌肉正好是体内瘦组织中最容易增加的部分。适当的体力活动可以增加肌肉含量，同时提升基础代谢水平，所以肌肉发达的人，基础代谢相对较高。

很多女性朋友在减肥的过程中拒绝运动，害怕减肥不成反倒增加肌肉，其实完全不用担心。首先，肌肉不是练了就会变大的，特别是女性，由于缺少睾酮等激素分泌，很难练成壮硕的体型。其次，只要运动方式合理，通过运动练出一些肌肉，在适量的脂肪覆盖下，会让女性呈现出更好的身体曲线。
【先泡脚还是先运动，先有联系还是先有运动】想要减重的朋友，请记得在保证基础代谢水平的基础上，增加体力运动，适当控制饮食才是合理的途径。