立定跳远才2米5怎么练？先说一下我的成绩：现初二，女，跳2米4，
女生要跳过1米8贼容易，就算只练立定跳远，也可以满分，只是时间问题 。如果你想快点的话，可以试试我这个方法
训练的话，那主要以力量和爆发力训练为主，负重深蹲是我觉得安全，且有效的方式，负重应该在自己只能完成10次这个动作以内的重量，做上几组，一般不超5组（若没器材什么的，负重蛙跳，4个一组，最少10组以上，很涨成绩，但是容易长不高，对腿伤害大，必须准备充分，不然会有骨折风险，慎选）
再者是爆发力训练，最好就是直接练立定跳远。跳多少次的话，就是不停的跳，直到失去轻盈感，就是双脚有点沉重，那就可以结束了，一定要记住，求质不求量 。跳多了，效果反而没那么好 。
如果你说的是跳的技巧，那我只说细节，下蹲不要太深，感觉只要是大腿能充分用力角度，自己摸索，还有就是要利用好腰部和手臂，想象自己把自己甩出去，这样就会更远，你跳起来后立刻收腹，记住是立刻 。
我能提供的就那么多了，祝你早日跳过1米8！
【跳远爆发力怎么在家练，立定跳远才2米5怎么练？】————————————————————————转眼初三了，再说一点吧，练习不要每天练，练过了就好玩了，一个星期都恢复不过来，还有，考试前十几二十分钟必须充分热身，但少做拉伸，多做比如高抬腿这样大幅度的，能让身体热起来的，这样才能发挥最好成绩
跳远的助跑加速有几种方法？跳远运动员，在跳远的时候，一般都是采用助跑加速的办法，有两种加速方法，一种是，逐渐加速跑 。由慢变快，另一种方法是一开始就非常快，到冲刺，踏板，起跳的时候，充分的利用速度跳出去，跳的越远越好 。利用，弹跳力，爆发力，腿部力量肌肉发达，的先天优势，跳远的 。
立定跳远怎么做？立定跳远需要双脚自然平行开立，双臂后摆，双腿弯曲膝盖成半蹲状态 。起跳时双脚快速蹬地，展髋，收腹，同时双臂快速上摆带动身体向上跳起 。可以进行训练原地挺身跳：10次为一组，重复5组，起跳、挺身、收腿的动作，练习腾空，体会空中展体，增加跳远挺身的意原地收腹跳：10次为一组，重复5组，提高肌肉记忆力，增加收腿意识，提高爆发力连续的台阶跳：20-30个为一组，重复3-4组，激发大腿深层力量
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