什么是波比跳，为什么有人说波比跳燃脂效果好？ _波比

什么是波比跳

【什么是波比跳，为什么有人说波比跳燃脂效果好？】波比跳是由一位名叫波比（Burpee）的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。波比运动，一种常见的健身运动。也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。
为什么有人说波比跳燃脂效果好？{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 6057112117242557707, "vid": "v020045c0000bdv3ii5jfrmrnfc6g7vg", "vu": "v020045c0000bdv3ii5jfrmrnfc6g7vg", "duration": 615, "thumb_height": 360, "thumb_neardup_id": -7937526443701937586, "neardup_id": 4778681619255771782, "video_size": {"high": {"duration": 615.482, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 21950167}, "ultra": {"duration": 615.482, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 68544463}, "normal": {"duration": 615.482, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 15099568}}, "vname": "100u6b21u7acbu5367u6491.mp4", "hash_id": 4778681619255771782, "status": 0, "media_id": 1578145891617806, "thumb_width": 640, "external_covers": [{"mimetype": "webp", "source": "dynpost", "thumb_height": 360, "thumb_url": "ae52000ab85f73222a7a", "thumb_width": 640}], "item_id": 6592772559521972739, "user_id": 6084175924, "thumb_url": "ae53000c385e243bfd49", "md5": "338c50c9dfb048a1a2a8e0035963fd41", "vposter": "https://p3-sign.toutiaoimg.com/mosaic-legacy/ae53000c385e243bfd49~noop.image?x-expires=1981160049&x-signature=JVx0qwJQ7P%2Buljma5rVzlbXTGA0%3D", "src_thumb_uri": "ae570005dcb342c6d042", "sp": "toutiao", "group_id": 6592772559521972739} --}
应该说在控制热量摄入的前提下，规律的按计划练习波比跳，可以取得比较好的减脂效果。在限制热量摄入的前提下，通过增加运动的方式消耗脂肪，是减肥的一个途径。在选择训练动作的时候，最好可以满足以下条件：