同样的体重为什么有些人看起来比较胖 _同样

【水桶腰变马甲线，这个案例告诉你，体重不决定胖瘦】这个小姐姐，43岁，身高155公分，体重103斤，可是看上去至少120斤，她一直觉得自己不胖，因为体重并没有增加，可是周围所有人都觉得她胖了，最后测量体脂率，竟然高达39.1% 。
她用了三个月时间，减重10斤，但是把体脂率降下来19%，我们来看看她的减肥经历，【我是15群的轩仔妈咪，43岁，155，减肥前103斤，平时会爬山，跑步，但是没减重，我以为保持了良好（因为重量没变嘛），谁知道最近经常有朋友打击我说我变胖变矮了。我看照片好像就是最近这一两年变的上半身虚胖，腰和背上好多肥肉，连带着没精气神。后来我就吃减肥药，不行再用瘦瘦包，还买了苦咖啡说是可以减脂肪的，也学朋友到健身房办过卡（没耐心，去了三次就没下文了）。

我是过完年后无意刷头条看到jojo直播，说可以健康减肥，第二天我晚上就去看直播了……入群后没说话就持观望态度……直到三天后看大家都在群里早午晚餐打卡，我才决定先买粗粮和体脂秤，3月份开始试着的拍照打卡了……开始时我的数值好难看，有点吓人，好多是红不合格自从吃减脂餐之后没想过吃的比以前多还能减重减脂。现在最大的好处是，以前晚饭后窝在沙发上看电视或者葛尤躺，现在每天中午晚上餐后都会跟着视频动动腿或拉一拉筋。跟着大鹏教练健身，我从来不饿肚子，同时也感受到了从未有过的快乐！最重要的是，在家里运动，不受时间、地点、天气条件的制约，这也是我能坚持下来的原因。在愉快的运动中，三个月下来，我瘦了10斤，自己感觉身体轻盈了，腰腹间赘肉少了，肌肉变得紧致了，整个人的精神面貌焕然一新，体态也变得挺拔了许多！所以习惯很重要啦！我老公说我直接从水桶腰变成小有马甲线……】

这个案例告诉我们，体重不决定胖瘦，在减肥的过程中，我们更应该关注的是体脂率，也就是体内脂肪的占比，体脂率下降了，才是真正代表了，你肥肉变少了。要知道同样重量的情况下，肥肉的体积是肌肉的4倍啊。真正让我们难看，危害我们健康的是肥肉，是脂肪，在减肥过程中我们要保证减下去的都是肥肉或者大部分是肥肉，才会身材紧致漂亮，否则即使体重掉了，看上去还是臃肿的，肥肉一点都没少，而且很快反弹，变成易胖体质。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。