夏天五种无效减肥法 夏天如何正确减肥

马上就到了 , 夏天 , 会到了大家减肥热情比较高的一个季节 , 但是越到了这种时候呢 , 可能有些朋友就会采用一些极端的减肥方法 , 导致自己呢减掉了健康肥呢还没减掉多少 , 所以说这期节目就跟大家分享五种不太靠谱的减肥方式 , 希望大家千万不要用 。

夏天五种无效减肥法 夏天如何正确减肥


第一种方式呢 , 就是极端的少吃 。像减肥呢的确需要少吃 , 因为咱们呢需要去控制热量 , 有一些热量的缺口才能燃烧脂肪 , 但是这个少吃呢它是有一个度的 , 就是缺口就在300~500千卡 , 但很多朋友呢急功近利 , 想要瘦的更快 , 他一天呢只吃个三五百千卡 , 这样的话短期可能会体重减的非常快 , 但是呢这并不是一个长期的方法 , 而且你短期瘦的呢 , 其实大多数也不是脂肪 , 反而是你吃的这么少 , 你体内也会脱水 , 因为糖原被消耗 , 所以说你的体重前几天会降的非常快 , 但其实跟脂肪不贴边儿 , 而且呢它不可持续 , 你减肥不是三五天就能减完的 , 你可能需要几个月的时间 , 毕竟你也是几个月才吃胖的 , 所以你根本坚持不了那么久 , 就算你的毅力非常的惊人 , 坚持下去了 , 但是你的身体有一个自保的机制 , 它会降低你的基础代谢 , 让你变得怎么挨饿也不太容易瘦 , 那这种呢就容易变成易胖体质 , 是千万不建议大家选择的减肥方式 。
第二种不推荐的方法呢叫做过午不食 , 很多朋友觉得这个方法很简单呐 , 只要过了中午不吃饭就可以了 , 而且呢还有非常多的文章说这玩意健康这玩意儿靠谱 , 但实际上大家可以尝试过的 , 朋友可以去感觉一下 , 或者说没尝试的朋友你可以尝试一点 , 你感觉一下这个滋味 , 其实呢像过午不食不太适合《咱们现代人》他比较适合古代人 , 因为古代人他们的作息呢相对来说比较规律 , 晚上也不会太晚 , 但其实下午吃完了一顿正餐 , 可能晚上吃点儿零食他就不用吃正经的饭 , 他就可以就过一天了 。但是咱们现代人呢 , 你几点睡?
你可能晚上12点才睡 , 你过了下午2点啥都不吃 , 你到晚上你这个时间到第二天早上嘛 , 你空腹的时间非常久 , 你久而久之你的胃会受不了 , 而且那种饥饿的感觉 , 你试一下就知道其实是很难坚持很久的 , 而且你只吃两顿饭 , 你很难把你一天需要的营养去搭配好 。大多数没有营养知识的朋友是很难做到的 , 所以说不建议大家去采用这种极端的方法 , 而且你万一下午晚上再有点儿工作 , 再有点儿活儿你你你搞得自己低血糖 , 那其实也是非常耽误事儿的 , 而你这么一耽误事儿 , 你可能就去饥不择食随便选择东西去吃 , 那就又把这次的减肥给破坏掉了 。然后第三种不推荐的方法就是保鲜膜减肥法 。这个呢在夏天非常的常见女性朋友呢总希望在夏天去说一说腿呀 。
所以说胳膊就缠个保鲜膜涂点儿东西就疯狂按摩 。但这种方法在之前的节目里有讲过 , 它只会局部的消耗你身体的这个细胞里的水分 , 让它觉得去变瘦了 。但是呢你喝完水 , 你的细胞它也会补充这个水分 , 所以说呢过一阵它就没啥效果了 , 你反复这么折腾自己嘛 , 把自己的你把我搞得缺水其实是挺伤身的一个事儿 , 所以说不建议大家去选择这种不靠谱的保鲜膜减肥法 。然后第四种方法就是减肥完全不吃主食很多有这种想法的朋友们都是觉得这个主食就是碳水咱们减肥就要去抵制碳水一点儿碳水都不能吃但其实也不是这样的咱们需要抵制的是过度的吃精致的碳水它已经超过你需要的量了那你吃多了它自然就会把这个能量去储存起来咱们需要做的是合理的去吃这个碳水因为碳水对咱们身体也是有帮助的它功能比较快你大脑功能也能直接去使用它所以说有些朋友你长期不吃主食你可能会觉得没什么力气 。

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