?肢体语言改变
每天起床 ， 看着镜子里是自己 ， 多对自己微笑 。这样的刻意练习 ， 也是可以影响我们的心情 ， 在丈夫去出门工作前可以给他一个温柔的微笑 ， 睡觉前可以摸摸他的头 ， 或者一个拥抱 ， 加强感受体验 。
?行为改变
改善和其他家人的关系 ， 如孩子 ， 老人 ， 亲戚 ， 朋友 ， 在与他们的相处过程中 ， 找到可以让自己舒服的方式 ， 如专注半小时和孩子讲故事 ， 做游戏 ， 多观察满足父母的需求并想法满足等 ， 在潜移默化之中改变和身边人连接的方式 。
?环境调整
换个心情也可以从生活的空间开始改变 ， 重新摆放一下家居的位置 ， 置换一些家居用品 ， 添置新的装饰 ， 如挂画 ， 门帘 ， 窗帘 ， 尝试养一些富有生机的植物 ， 也可以设置一个特色区域 ， 比如运动区 ， 游戏区 ， 乐器区等 ， 让家成为一个彻底放松的空间 ， 自然会更吸引人沉浸其中 。
如果说打造氛围是音乐背景 ， 那么沟通就是伴侣互动的舞步 。
感情无法连接的关键 ， 不是伴侣有过多少次的争吵 ， 而在于每次沟通 ， 对方的回应性高不高？如果回应性高 ， 虽然有争执 ， 但连接还算在 ， 如果回应减少 ， 才是会走向分离的先兆 。所以 ， 我们要从最容易获得回应性的日常沟通开始 。
日常可以和丈夫就一些琐事聊天 ， 但不谈及敏感话题 ， 比如新闻 ， 孩子学习 ， 朋友近况等 。
当我们稳定好自己的情绪 ， 氛围也持续改善着 ， 非敏感话题 ， 可以很好的互动下去 ， 就可以尝试发起对丈夫的邀请 ， 约定沟通心结的时间 ， 可以约定每周一次简短的沟通 ， 也可以根据双方意愿灵活处理 ， 注意要表达内心存在的顾虑 ， 并正面请求丈夫 ， 告诉他自己的期待 ， 你可以这样说：
“最近我感受到更舒服自在了 ， 这是我们一起努力的结果 ， 我对你的信任又增加了几分 。同时 ， 也有矛盾的时候：每当你工作到很晚的时候 ， 电话打不通的时候 ， 发短信不回的时候…我知道自己的反应过于敏感了 ， 也希望你能帮助我 ， 如果在这样的时刻 ， 能更快速的得到回应 ， 我相信我也会更增加一份信任 。”
当我们既投入又坦诚开展对话 ， 更能激发出对方的善意 ， 将两人的关系拉入到更友善的谈话氛围里 ， 也更能促进他做一些有利于关系恢复的事情 。
05
结果vs成长哪个更要紧？
当然 ， 我们也不能排除丈夫就是希望三人行 。如果坚持以上修复 ， 并且持续了一段时间 ， 比如一年多 ， 仍然无法让他真正归心 ， 那需要提醒你的是 ， 重新考虑这个人的的三观是否与你匹配？而以上的努力 ， 也是让我们历练自己的过程 ， 不会因为一个人的不回归 ， 失去意义 。
或许你会害怕丈夫最终还是选择三人行 ， 无法静心开始改变自己 ， 改变生活 ， 这里有一个故事或许可以听听：讲的是有一头驴 ， 它走了很长一段路 ， 十分饿也十分口渴 ， 终于有这样一个地方 ， 左边是青青草地 ， 右边是清澈小溪 ， 但是它不知道是要先吃草还是先喝水 ， 最后饿死了 。其实 ， 无论是先吃草还是先喝水 ， 都能活下来 ， 但是害怕选择 ， 让它失去了生命 。
无论是选择先修复还是分离 ， 都并不意味着毁灭 ， 而是新生契机 ， 当自己有勇气去选择 ， 并且可以为自己的选择负责,生活会用它的方式回报你 。
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