游泳有哪些好处和注意事项游泳健身的好处和注意事项 _游泳有哪些好处和注意事项

游泳健身的好处和注意事项(游泳有哪些好处和注意事项)
游泳在天气炎热的时候，是很多人喜欢的运动，不仅大人喜欢，小孩子也很喜欢，这是很有消耗能量的运动。由于现在的生活水平高，大多数人不控制自己的饮食生活习惯，出现的过度肥胖问题其实还是很常见的，这个时候减肥就是大家经常说的话题。其实学会游泳对减肥是很有效果的，并且对身材的曲线有一定的好处。那么，游泳减肥如何实现？游泳对身体的好处是哪些？在这个过程中有哪些注意事项呢？下面一起看看吧。

游泳减肥如何实现
【游泳有哪些好处和注意事项游泳健身的好处和注意事项】减肥是一项长期坚持的工作，当然游泳也是一年四季都可以做的运动，就算是冬季，选择室内的游泳馆都是可以的。要知道，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳在刚开始学的时候还是比较难的，有的人在学习的过程会放弃，其实挺过去就好了。游泳时的技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳对全身其实都是有锻炼的效果的，要长期的坚持，对减肥有很好的效果。由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。
想要减肥成功，并且还是健康的减肥，选择游泳的方法是不会错的。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
游泳有哪些好处和注意事项
游泳有什么好处？
增强心肌功能：心肌功能的健康要一直保持，这一点其实在游泳的时候可以实现。各器官都参与其中，人在水中运动时。耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。
加强肺部功能：肺部功能和呼吸是分不开的，也就是说在游泳的时候，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，呼吸主要靠肺。运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。