这几种习惯,最伤害瑜伽练习者

瑜伽是一种受欢迎的健身方式 , 有一些专门的瑜伽馆为喜欢瑜伽的女性提供更好的服务 。 但是瑜伽练习中 , 除了专业的教练和场所 , 我们自己也需要注意一些细节 , 才能在瑜伽中更好地保护自己 , 同时获得更好的锻炼效果 。

这几种习惯,最伤害瑜伽练习者



1、 瑜伽前要热身
【这几种习惯,最伤害瑜伽练习者】瑜伽和其他激烈的运动不同 , 看起来非常平缓安定 , 所以很多女生在连瑜伽之前就会忽略热身活动 。 事实上瑜伽前的热身不仅能够帮助你的动作更加标准 , 拉伸的幅度更大 。 更重要的是 , 它可以放松你的关节和肌肉 , 让你减少运动受伤的几率 。 特别是在秋冬季节 , 身体关节更加僵硬脆弱 , 如果不加以热身 , 做瑜伽体式就会受到很大的影响 。
2、 瑜伽前少吃饭
瑜伽是最好保持肠胃的舒适状态 。 太饿的时候做瑜伽容易头昏眼花 , 身体也难以发力 。 但是吃太饱的时候做瑜伽即便是非常轻缓的动作 , 也会给胃部带来压力 , 造成胃的不适感 。 所以瑜伽练习之前可以吃一些巧克力等补充能量的小零食 , 但是要避免正餐 。 同样 , 大量喝水也会给胃部带来负担 , 所以觉得口渴的时候小口抿感到湿润即可 。
3、 练习频率变化大
瑜伽是一件非常需要坚持的事情 , 为了身体熟练适应动作 , 带来更好的练习效果 , 最好每周保持三次的瑜伽练习 。 如果突然中断一两个月 , 然后再练上好几个小时 , 特别对于瑜伽新手的身体来说是非常辛苦的 。
瑜伽可以让我们在充满压力的生活中拥有一个发泄的地方 , 把瑜伽看做时一件轻松愉快的事情 , 从每次的瑜伽练习中汲取力量 , 而不要当作减肥必须完成的任务 , 会让你在瑜伽过程中更加投入 , 也更加容易坚持下去 。

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