露脐装是夏日美丽的装扮， 可是对于肚子上有小肉肉的女生来说， 却是不能穿着的衣服 。 美丽的腰部可以让身体看起来更加高挑， 水桶腰则非常影响个人形象 。 很多上班族女生虽然不胖， 但是长期的坐姿让小肚腩在不经意间就长出来了 。 我们都知道， 肚子上的肉十分难以消除， 需要更多的锻炼 。 知道自己小肚腩的类型， 可以帮助你更好的瘦下小肚子 。
1、 稍微有一点无伤大雅的小肉
大多数的女生都处在这种状况之中 。 这一种小肚腩和我们亚健康状态有紧密的联系 。 亚健康的女生大多很少运动， 爬三层楼梯就会气喘吁吁 。 身上的肉十分软， 通过穿衣遮盖也不会给人胖的影响 。 实际上在腰部、臀部却有不可暴露的赘肉 。
这一种状况的你需要进行一些有氧运动来提高心肺功能， 在运动中消减脂肪同时塑造线条 。 减少坐立的时间， 抓住一些小时机进行伸展运动， 比如在睡前做平板和俯卧撑来保持身体活力 。
2、 明显游泳圈
已经有明显游泳圈的女生说明你的肚腩已经有很长一段时间， 属于比较顽固的类型 。 如果不及时改善， 就会更加发胖影响内脏器官的运行 。 这一类女生大多体脂率比较高， 所以没有办法直接追求线条， 而是需要全身运动来达到减脂的目的 。 需要在饮食上进行长期的控制， 才能真正改变易胖体质 。 除了运动之外， 每天的按摩可以帮助缓解运动后的肌肉酸痛， 也能够让脂肪更快的消减下去 。
除此之外， 有时候肠胃问题也会让肚子突然有鼓涨的现象， 这就需要通过调理肠胃来解决， 在医生建议下进行健胃运动才是最好的方式 。
【分清自己长肚腩的原因，才能瘦身更有效】本文《分清自己长肚腩的原因， 才能瘦身更有效》
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