都说减肥过程中是七分吃 ， 三分练 。 饮食很大程度上决定了你的减肥效果 。 正确的饮食习惯并不仅仅是吃的少 ， 而是要吃的对 。 一些饮食习惯的误区会让我们的体重不减反增 。
一、分量少 ， 热量高
很多人会选择用节食或者果蔬代餐的方式减肥 。 但是这种食材单一的减肥饮食不能提供足够的蛋白质 ， 很多水果和小零食的热量会比正餐更高 。 如果搭配的运动不够量 ， 只会让身体更加发胖 。
二、肉类的选择
肉类主要可以分成两类 ， 白肉和红肉 。 白肉就是一些海鲜和鸡鸭 ， 脂肪更少 。 红肉是一些猪肉、牛肉 ， 可以帮助提高代谢 。 所以可以两者都吃 ， 只要烹制少油烟、分量适量 ， 就不会影响减肥 。
三、粗粮的选择
粗粮在减肥食谱中非常受欢迎 ， 在近几年的养生饮食中也经常提到 。 我们经常吃的米、面都属于通过精细加工的粮食 ， 口感好、容易消化 ， 同时提供更多能量 。 而粗粮被大多数人认为口感欠佳 ， 但是营养丰富 ， 热量更低 。 但是粗粮的食用应该适量 ， 过度会增加消化系统的负担 。 所以每天30g左右的粗粮即可 。
四、只吃素会瘦吗
很多素食主义者的确保持较纤细的身材 ， 但这并不能说明吃素的人就一定会瘦 。 吃素也到保证各种膳食营养搭配 ， 否则就会缺乏营养 ， 影响健康 。 还有一些刚开始吃素的人会选择一些薯条、冰棒也是素食不加节制地食用 ， 同样不利于减肥 。
【夏日减肥，小心错误饮食习惯】本文《夏日减肥 ， 小心错误饮食习惯》
推荐阅读
- 体重秤可能欺骗你？减肥效果看这个
- 减肥的时候你总是觉得没减成功？其实可能不是这样
- 很多女性都了解减肥，但是减肥中这两点可能是错的
- 你想要减肥吗？那么可能你得先有一个正确的减肥观念
- 夏天吃什么菜好，西红柿能减肥！
- 妹子可以这样减肥快速有效不反弹
- 对于减肥你可能懂得很多，但是却也容易犯这样的错
- 夏天想要减肥？那么你一定不能不注意这两个生活细节
- 减肥药的类型与原理大解说
- 五花八门减肥药的类型与原理