4个瑜伽动作让女性越练越年轻，美丽又自信 _动作

我们为什么要运动?为什么要健身?为什么要练瑜伽?
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其实，只是让我们变瘦、变苗条、变的健康吗?其实，其实并不是。我们这么做其实只是为了在我们漫长的生活旅途中一个坚实的自我，有这个能够足以支撑下去的条件，在面对岁月长河的时候，可以减缓我们衰老的速度，通过去锻炼、强化我们身体的部位，让我们留住青春。
但是留住青春的方式有很多种，有强烈的运动、有灵动的太极、有柔韧的瑜伽，但是对于女性来讲，选择瑜伽一定最好的方式，不仅可以把自己保养的更好，还因为练习了瑜伽，能够带来一份良好的心态和健康的饮食，这些是要比同龄人年轻和充满活力的秘诀。
那么接下来就让我来推荐几种瑜伽动作，只要你坚持运动，一定会比同龄人还要年轻!
一、前屈式

动作：
1、在垫子上保持跪姿，双脚合拢，双膝稍微打开
2、吸气的时候上身向前延伸，感觉到脊柱在伸直展开
3、呼气的时候双手继续往前，下巴向地面收去
4、保持这个姿势一分钟
二、坐立前屈式

动作：
1、在垫子上保持坐立的姿势，双脚合拢
2、吸气的时候向下延伸脊柱
3、呼气的时候上臂向前伸
4、如果身体太僵硬，可以将自己的双手压在双腿下
5、保持这个姿势一分钟
三、直角式

动作：
1、在垫子上报纸坐立的姿势，双腿拉开，在自己的承受下拉开
2、吸气的时候向下延伸脊柱
3、呼气的时候上臂向前面伸
4、保持这个姿势一分钟
四、侧展式

动作：
1、在垫子上保持坐立的姿势，屈右膝
2、吸气的时候右手向左脚伸展
3、呼气的时候向下延伸脊柱
4、保持这个姿势一分钟
【4个瑜伽动作让女性越练越年轻，美丽又自信】最后，值得注意的是，大家在练习瑜伽的时候要量力而为，找到一种属于自己适合自己的方式，不要在乎瑜伽会带来如何改变，只要认真的去做，那么美好也只是在于你的选择。