相信有不少的女生在常年的工作压力和生活压力之下 , 早已感觉不堪重负了 。 而且不仅身体开始变差 , 甚至皮肤也开始出现各种问题 , 皱纹、色斑等皮肤问题早就让人困扰不已 。 而为了解决这些问题 , 不少的女生都会选择瑜伽来进行缓解 。 但是瑜伽本身作为一项运动 , 除了练习的体式之外 , 还经常会遇到很多的问题 。 小编建议大家可以采用调整自己的呼吸的方式来解决这个瓶颈 。 而具体的操作方式就有这些:
1. 想象如水般运动
在中国的文化中 , 水一直都是作为一个最为柔软、包容的的形象出现的 , 像什么“上善若水”等等 , 无不显露出水的柔软 。 在道德经里也有着“天下莫柔弱于水”的字句 。 可以说 , 水是一个最能让人沉心静气的东西了 。
而我们要先将自己的身体想象成水 , 让自己感觉自己仿佛变成了如水般柔软的物件 , 在各种奇妙的瑜伽体式中 , 感受身体和心灵的碰撞 , 感受身体各处摩擦的感觉 。
2. 蒙上眼练习
【瑜伽调整呼吸难?四个技巧轻松解决:上下篇】除了将自己想象成水以外 , 我们其实也可以通过一些物理方法来达到这种效果 , 比如拿布来蒙住眼睛 。 我们一般都依靠眼睛耳朵和鼻子来感知外界的信息 。 其中眼睛获取的信息也多 , 也是最主要的获取途径 。 一旦我们将眼睛蒙住 , 我们就会感觉到瞬间的失衡 。 而这时 , 我们的注意力也将更加集中 。 这个时候的我们不管练习什么姿势 , 都可以很明显的感受到身体的变化 。
推荐阅读
- 瑜伽练习小技巧,帮你轻松解决练习瓶颈
- 瑜伽帮助你开肩打造完美体态,三个体式让女生挺直腰背
- 女性想要子宫健康?一组瑜伽体式就够了
- 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效
- 瑜伽保持青春容貌,让你的肌肤保持弹性
- 如何调整屏幕亮度一键重装系统
- 发动机怠速不稳的检测与调整
- 瑜伽初学者应当避免的四大错误观念
- 放松身心的绝佳运动,瑜伽练习的几大妙招
- 女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误