4、过度学习 。 即对学习材料在记住的基础上 ， 多记几遍 ， 达到熟记、牢记的程度 。 过度学习的最佳程度是150% 。
5、及时复习 。 遗忘的速度是先快后慢 。 对刚学过的知识 ， 趁热打铁 ， 及时温习巩固 ， 是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6、经常回忆 。 学习时 ， 不断进行尝试回忆 ， 可使记忆错误得到纠正 ， 遗漏得到弥补 ， 使学习内容难点记的更牢 。 闲暇时经常回忆过去识记的对象 ， 也能避免遗忘 。
7.读、想、视、听相结合 。 可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能 ， 来强化记忆 ， 提高记忆效率 ， 比单一默读效果好的多 。
8、运用多种记忆手段 。 根据情况 ， 灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法 ， 均能增强记忆力 。
9、掌握最佳记忆时间 。 一般来说 ， 上午9～11时 ， 下午3～4时 ， 晚上7～10时 ， 为最佳记忆时间 。 利用上述时间记忆难记的学习材料 ， 效果较好 。
10、科学用脑 。 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上 ， 科学用脑 ， 防止过度疲劳 ， 保持积极乐观的情绪 ， 能大大提高大脑的工作效率 。 这是提高记忆力的关键 。
提高记忆力法则
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的 ， 重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人 ， 在任何场合都形成习惯记忆 。 如我们可以从以下15个要点中着手 ， 结合自身的实际情况加以改进和完善 。
1、平心静气 。 在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态 。 更多的时候是让自己的大脑安静 。
2、调整自己大脑的工作和休息时间 ， 让大脑得到充分的休息 ， 疲劳会降低大脑的工作效率 。
3、树立起自己记忆优良的信心 ， 并时时提醒自己要记住必须记住的东西 ， 必须坚信自己“一定能记住”！
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法 ， 加之必要而又经常的训练再训练 ， 提高再提高 。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣 ， 兴趣是记忆的第一推动力 。 对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣 。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆 。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆 。
8、让自己的心态永远年轻 ， 保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻 。
9、学会一种或多种观察能力 ， 敏锐的观察力能能帮助我们记忆 。
10、要站在对方的立场上考虑问题 ， 在记忆中尤其如此 。 要充分理解的基础上记忆对象 。
11、开发自己的右脑 ， 把记忆对象形象化有助于记忆 。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识 ， 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆 。
13、学会特征记忆技巧 ， 找到记忆对象的特点 ， 辨别出其特征有助于记忆 。
14、学会整理和分类 ， 适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好 。
【增强记忆延缓衰老可常吃的食物】15、充分运用人自身体的五官功能 ， 调动身体各器官协同记忆 。
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