现在都市的节奏这么快 ， 确实让人感觉有些疲惫 。 每天早起 ， 晚上加班 ， 不仅身体吃不消 ， 整个人的精神也感觉非常的疲惫 。 所以很多人都开始习惯了快的节奏 ， 对于瑜伽这种投入大 ， 见效慢的运动就更加很难以忍受 。 但是其实只要你坚持下去了 ， 就会感受到瑜伽独特的“慢”的魅力 。 心动了吗？赶紧来看看吧 。
树式变体首先先站好 ， 抬头挺胸 ， 挺直背部 。 然后将双手缓缓地向上伸出 ， 逐渐弯曲手肘 ， 让你的手掌在头顶合十贴紧 。 慢慢的弯曲左膝 ， 左小腿贴在大腿上 ， 左脚掌置于右边大腿内侧 。 然后目视前方 ， 保持好呼吸节奏 ， 坚持半分钟后即可停止 。
桥式变体首先先跪立在地面上 ， 膝盖弯曲向后 。 然后在背后放置一个圆桶 ， 将你的上半身缓缓地向后弯曲 ， 双手也要努力的向后伸展 ， 直到可以将手掌抓住圆桶侧面 。 背部紧贴在圆桶上 。 接着可以近一步调整姿势 ， 让你的头部朝下 ， 用头部支撑地面 。 保持好均匀的呼吸 ， 坚持半分钟后即可停止 。
轮式我们先要仰卧躺在地面上 ， 双手努力的向后伸出 ， 依靠手肘和手臂来支撑地面 。 两条腿也要用力 ， 屈膝拱起 ， 让大腿和小腿呈现一个角度 ， 大约90度即可 ， 然后踮起脚尖 。 手臂和腿部同时用力 ， 让你的身体保持平衡 。 努力打开胸腔 ， 头顶朝向地面后 ， 保持好呼吸 ， 坚持半分钟即可停止 。
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