400大卡要运动多少 _消耗

【400大卡要运动多少】400卡路里运动的话相当于游泳一小时，打篮球45分钟或者健身器械锻炼一小时，这些活动消耗的卡路里都为400卡，另外跳绳1小时也可以消耗约400卡的热量，在这些运动比较推荐的就是游泳了，娱乐性强又可以消耗能量，唯一需要注意的就是要做好防护措施。一般来说人体想要减掉1公斤的脂肪就必须要消耗掉7000卡左右的热量，所以400卡的热量消耗也算是成功减肥的第一步了，重要的是坚持，持久的耐性和恒心才是减肥的最大法宝。

接下来为大家介绍一下卡路里的相关知识。卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。卡路里是一个非常常用的热量单位。简称为“卡” 。1卡路里的概念就是在一个标准大气压之下所用的将1克水加热到1摄氏度的热量多少。有意思的是国际标准使用的能量单位是焦耳，焦耳这个单位在欧洲被广泛使用于各种营养计量和健身手册上，不过不同于欧洲，美国采用的计量单位是卡路里，也因此，卡路里这个热量单位在中国以及台湾地区被广泛的接受和使用。