1、休息
上夜班工作的女性一般都是白天以备晚上工作来补觉， 晚上才好有精神面对工作， 而且一般都会安排上一天夜班休息两天的这样的制度， 但是补觉时间不要过长， 不然整个人很容易昏昏沉沉 。 昼夜颠倒似乎有些违背健康， 对于一些人还是很难适应的， 如果有精神压力， 精神疾病， 神经脆弱的女性还是不要选择上夜班 。
2、饮食
【女性上夜班该注意的几点，别一不小心患了“病”】
女性长久上夜班也容易造成内分泌失调， 所以为了保证身体健康， 不要吃辛辣食物， 不喝刺激饮料， 吃营养合理搭配的食物 。 多吃水果， 多喝水补充身体所需的元素， 让自己活力满格， 最起码要一天吃一个苹果， 来补充自己的能量 。
3、安全
值得注意的是注意安全， 这一点非常的重要!因为人晚上警惕性会降低， 不要因为疲惫而遗漏了安全， 这对于女性来说是危险的， 在工作岗位中更要与不认识的人保持距离， 察觉不对要及时告知熟人和旁人或报警!还有就是下班的时候要结伴而行， 要走在行人较多的大道上， 不要走小路 。
4、沟通
因为上夜班的关系可能在平时的交际上和别人在时间上“错失良机”， 所以在你补觉的时候或许会受到家人、朋友的打扰， 这就要你要和他们说好自己的工作时间， 不要影响到自己的睡眠， 平时的时候多吐露自己的感情和新发现， 不要觉得脱离了人群、社会， 不要“与世隔绝”， 不然容易诱发精神疾病 。
5、运动
因为上夜班疲倦的关系， 女性可能都把时间放在了补觉上面， 平时有空也要多多运动， 最好去室外运动， 感受蓝天白云， 吸收吸收阳光的温暖， 呼吸呼吸新鲜的空气， 多多出门走动走动才有利于健康， 不用强烈的运动， 就做些你觉得轻松减压的 。
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