午睡是好习惯， 对于女性是美容觉， 对于男性也是一样的效果， 大家在日常要注意做好身体的预防， 做好这些好习惯， 这样对健康的养生好， 也能避免身体的健康问题 。 对于一天到晚都没有很多休息的时间的人来说， 要养成睡午觉的习惯， 对于身体健康好， 具体的好处是哪些呢？对于趴着午睡的危害大家要做好了解 。 下面跟随去看看吧！
经常睡午觉的好处是哪些？
1、提升记忆力 。 中午睡得好， 可以改善记忆力， 人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降， 造成脑部精力不足 。 而睡午觉能够让人的精力提高， 也能提高人的警觉性， 更重要的是能够增强人的记忆力 。 在我们学习过程中， 记忆力是一件非常重要的事 。 所以在进行了一早上的脑部活动之后， 一定要进行午休， 给自己的大脑一个休息的时间， 让自己的记忆力得到提高 。
2、振奋情绪 。 对于情绪的保持是非常的重要， 有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用 。 尤其是在一个繁忙的早晨过后， 中午适当的进行午睡能够改善人的心情， 降低人的压力， 让情绪变得稳定起来 。 一些繁忙的上班族在平时多睡午觉， 也能够让自己的压力变得不那么大， 能够赶走抑郁情绪 。
3、降低血压 。 这一点对于血压不稳定的人群是非常的重要， 大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压 。 充足的睡眠有利于降低血压， 如果在工作之余进行午睡， 这样还能有助于缓解我们的高血压 。 一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉， 还要保持良好的作息习惯和饮食规律， 这样才能有效的缓解高血压 。
4、护心 。 心脏啊保持健康的状态， 睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统 。 在平时如果我们太过于紧张或者压力太大， 心脏就会变得非常脆弱 。 如果有一定的午休时间， 这样能够减低我们患上冠心病的几率， 还能降低人体的紧张度和压力 。
一定不要让自己一直处在疲劳的状态， 如果经常让我们的身体处于超负荷状态， 会让身体引发很多的疾病 。 所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠， 在午休时间也一定要适当的进行午休， 这样才不会让人经常感到疲倦 。 尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯， 不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长 。
3类人睡午觉有讲究
睡不睡午觉应该顺其自然， 符合下面这几个特点的人， 睡午觉时需要“讲究”一些， 否则可能弊大于利 。
失眠者
失眠的人通常没有良好、规律的睡眠习惯， 但下午2~4点却非常容易犯困 。 此时如果放纵自己舒舒服服睡一觉， 那晚上可能就迟迟培养不出睡意来 。
如果非常困， 可以允许自己睡15~20分钟 。
体型较胖的人
体型较胖的人， 糖类、脂类代谢可能存在一定的问题， 人体在睡眠状态下新陈代谢比较慢， 因此胖人午睡不利于控制体重 。
如果有午睡习惯， 建议午饭减少高热量、高脂肪饮食 。
躺着睡的人
午饭后血液会涌向消化器官， 导致大脑供血量下降， 加上夏季血压更低， 可能出现头晕的症状 。 午睡后起床时， 不要立即起身， 应睁开眼睛休息2~3分钟再下床， 防止跌倒 。
趴着午睡的危害
1、影响呼吸 。 因为趴着呼吸不舒服， 采用这种姿势午睡还影响呼吸 。 由于它使身体弯曲度增加， 导致呼吸不通畅， 胸廓也不能很好舒展， 体内氧气供应自然会不充足 。 女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
