而有些人需要午睡 ， 还可能是一种晚上睡眠不足的警讯 ， 如果发现自己一睡午觉就睡很久 ， 那么极可能意味着睡眠不足 ， 需要更多的夜间睡眠 ， 而非只是午睡 。
近年来已有多篇国际医学文献证实 ， 午睡确实能达到提振精神的作用 ， 但时间长度以维持在10分钟左右的效果最好 。 研究中分别在受试者午睡5分钟、10分钟、 20分钟、30分钟及1小时时进行检测 ， 除观察其睡眠深度 ， 了解清醒后的精神状态 ， 结果发现 ， 醒来后以睡10分钟者能获得最佳精神状态 ， 而睡超过30分钟 的人 ， 精神反而变得更差 。
【午睡超过30分钟精神更差】健康专家解释 ， 因为人有「睡眠惯性」 ， 午睡如果睡太久 ， 就不容易被叫醒 。 在刚起来的半小时 ， 会有轻微的头痛或全身无力感 ， 需经一小时的缓冲才能恢复正常 ， 因此 ， 午睡时间最长不宜超过半小时 ， 否则就会进入深度睡眠 ， 醒来反而觉得昏沉沉 ， 甚至打乱生理时钟 ， 影响晚上睡眠 。
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