男人易怒伤肝更让你不性福( 三 )


情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康 。
“金点子”5:主动休息
中年男人每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱 。 休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担 。 万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害 。 而主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佳 。
勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者 。 前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉 。
“金点子”6:防范“天敌”
肝脏有不少“天敌”,首推肝炎病毒 。 换言之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路 。 目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险 。 最有效的手段是接种疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗 。 以甲型肝炎为例,疫苗应用近十年,受益者接近1亿人,致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估计20年后可消灭此病 。
其次是药物 。 调查资料显示,药物引起的肝损害约占住院病人的10% 。 在老人组,这一发病率更高 。 据法国报道,在50岁以上的“急性肝炎”病人中,43%系由药物所致 。 如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物 。 即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等),也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患 。 故不要随便用药,尤其是口服药,几乎100%通过肝脏处理 。 即使是营养药或补药,也要接受医生的指导,不可自作主张,以免增加肝脏的负担 。
再次是酒精 。 酒精是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方 。 首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致“纤维化”,再变成酒精性肝病,随后情况就更糟了,最终发展到不可逆的“肝硬化” 。 对策:健康人尽量少饮,并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾 。
另外,香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能,故以严格戒除为好 。
男人养肝保健小常识
一、日常护肝的细节
1、性格要好
易怒者:中医云:“忧伤脾,怒伤肝 。 ”
人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡 。
2、均衡食物
吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物,每天一杯牛奶,一个鸡蛋,二两精瘦肉,三种蔬菜,两种水果 。 这些食物对延缓肝脏组织的老化,加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益 。
3、男人也要有腰
适度运动削减体重后,不少人的脂肪肝都会随之减轻 。
4、多喝开水
白开水要保持新鲜 。 每天三至四次,每次一杯 。
5、接种疫苗
除了注意饮食卫生之外,最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗 。 隔三年去做一次乙肝抗体检测,然后考虑是不是进行加强免疫,可以最大限度保护肝脏 。 要知道,乙肝病毒一旦进入体内,你这辈子都赶不走它了 。

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