甩包练手臂
【白领久坐居然还可以变瘦】女士外出一般都会携带提包 ， 在不妨碍别人的现象下 ， 才能把它当成“微型运动器械？鼻昂笏Χ酥炙μ岚亩鞑拍苁直奂∪狻５⒁饧偃缣岚鼐筒灰昂笏Χ耍蝗徊还夥奖闼鹕思绻亟冢箍赡艽蛏怂闹艿穆贰？
等车时的运动
等车、等信号灯的一段功夫 ， 你也不是无事可做 。 才能利用这段功夫进行收腹练习 。 将往意力集中在腹部 ， 全力收紧 ， 感觉 。
坐在公共汽车上
车上有座位时 ， 你才能轻松地做做运动 。 腿呈90°摆好 ， 脚跟固定不动 ， 脚尖上左右下重复摆动 ， 这个动作才能锻炼小腿肚的肌肉 ， 让小腿曲线更匀称 。
同期 ， 坐着的时候更能够锻炼腹肌 ， 双腿并拢抬至离地面约5公分的高度 ， 将腿悬空 ， 尽量维持这个姿势 ， 能坚持多久就坚持多久 。
站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系 。 因为站着也能做很多小运动 。 用手拽住车上的吊环 ， 时而用力握紧 ， 时而放松 ， 重复做 ， 才能让手腕变细 。 或是手握住栏杆 ， 一边数拍子 ， 一边用力向里收腹 ， 此种妙招能有效紧缩腹部肌肉 ， 使小腹慢慢缩小 。
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